Att släppa ut tarmgas är en av kroppens vanligaste biologiska funktioner, men den kan ibland vara besvärlig. Gasen kan bli illaluktande och obehaglig, och om den uppstår ofta kan den leda till betydande social oro. Förutom att man omedvetet sväljer luft är den största orsaken till frekvent tarmgas den mat du äter. Genom att anpassa din kost kan du därför påverka hur mycket gas din kropp producerar – och därmed hur mycket du behöver släppa ut.
Enligt Mayo Clinic bildas gas när vissa livsmedel som är svårsmälta bryts ner i nedre tarmen av bakterier till olika ämnen, varav ett är gas – en blandning av väte, koldioxid och metan. De vanligaste gasbildande livsmedlen är:
Att begränsa ditt intag av dessa livsmedel och drycker, eller att konsumera dem långsamt – vilket minskar mängden luft du sväljer – kan bidra till att lindra både frekvensen och svårighetsgraden av gasbesvären. Även andra enkla vanor hjälper: undvik tuggummi och rökning, ät lugnt och tugga maten ordentligt, samt håll dig fysiskt aktiv efter måltider.
Enligt Mayo Clinic kan flatulens som inträffar mer än 20 gånger under ett vaket dygn vara ett tecken på en allvarlig mag-tarmsjukdom. Möjliga tillstånd inkluderar celiaki (glutenintolerans), irritabel tarm (IBS), laktosintolerans, magsår och dumpningssyndrom.
Om du misstänker att du lider av något av dessa tillstånd på grund av överdriven gasbildning, och om en kostförändring inte ger någon lindring, bör du kontakta din läkare för att få rätt diagnos och påbörja lämplig behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online