Tarmgas kan orsaka betydande obehag och till och med pinsamhet om du råkar släppa ut gaser i en offentlig miljö. Det finns dock flera ganska enkla metoder för att förebygga och hantera gaser med receptfria läkemedel. För att lyckas krävs dock konsekvent dosering samt en noggrann analys av din kost, eftersom vissa livsmedel är vanligare utlösare än andra.
Anteckna vilka livsmedel du äter i ett litet anteckningsblock som du alltid bär med dig. Notera datum, tidpunkt för måltiden och exakt vilka livsmedel du konsumerade.
Registrera dina symtom i en egen kolumn bredvid måltidslistan. När symtomen börjar, notera tidpunkten och svårighetsgraden på en skala från 1 till 10, där 10 är värst. Har du inga symtom alls skriver du en "0".
För dagboken kontinuerligt i två till fyra veckor och registrera både dina måltider och dina symtom. En längre period ger ett mer tillförlitligt underlag.
Analysera loggen för att identifiera vilka livsmedel som utlöser dina tarmbesvär. Vanliga bovar är baljväxter som bönor och linser, korsblommiga grönsaker som broccoli och kål, lök, kolsyrade drycker samt mjölkprodukter om du är laktosintolerant. Uppträder inget tydligt mönster kan det tyda på att du sväljer luft i samband med måltider, eller att ett underliggande tarmproblem ligger bakom besvären – i så fall bör du kontakta läkare för vidare utredning.
Ta ett gasförebyggande läkemedel som Beano innan du äter en måltid som sannolikt utlöser besvär, enligt det mönster du identifierat i steg 4. Dessa produkter innehåller ofta enzymet alfa-galaktosidas, som hjälper kroppen att bryta ner komplexa kolhydrater innan de når tjocktarmen. Doseringen varierar beroende på ålder, så läs alltid anvisningarna på förpackningen.
Ta en antigastablett som Gas-X vid första tecken på besvär efter en måltid. Dessa tabletter innehåller vanligen simetikon, ett ämne som bryter ner gasbubblor i tarmen så att de lättare kan passera ut naturligt. Doseringen varierar med åldern, så kontrollera den rekommenderade dosen på produkten. Gasförebyggande medel är måttligt effektiva, och vissa måltider kan ändå ge besvär – genom att ta en antigastablett direkt vid första symtom hinner du lindra problemet innan det blir allvarligt.
Kombinationen av en noggrann kostdagbok, förebyggande behandling före riskfyllda måltider och snabb lindring vid behov ger dig bästa möjliga kontroll över tarmgasen. Kvarstår besvären trots dessa åtgärder, eller om de åtföljs av smärta, viktnedgång eller förändrade avföringsvanor, bör du alltid söka medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online