Vilken kost hjälper vid lymfocytär kolit?

Lymfocytär kolit är en form av inflammatorisk tarmsjukdom som kan orsaka allt från fysiska besvär i form av mag- och tarmproblem till psykologisk stress över inte veta om nästa måltid kommer att leda till obehagliga matsmältningsbesvär. Även om sjukdomen kan behandlas med läkemedel är det första steget ofta en livsstilsförändring – framför allt att anpassa kosten så att den blir mer skonsam mot tarmen.

Elimineringsdiet – bästa vägen framåt

En elimineringsdiet är normalt det mest effektiva sättet att hantera lymfocytär kolit. Metoden går ut på att identifiera och därefter utesluta de så kallade "trigger"-livsmedel som stör mage och tarm. Vissa livsmedel är vanliga triggers för nästan alla med kolit, men det finns sannolikt även utlösare som är specifika för just dig. Därför krävs lite detektivarbete för att ta reda på vad som fungerar bäst för din kropp.

Vanliga utlösande livsmedel

Börja med att utesluta de mest förekommande triggerna för att på naturlig väg lindra dina besvär:

• Fett: Enligt medicinska experter bör första steget vara att minska mängden fett i kosten. Det gäller både det totala fettintaget under dagen och enskilda måltider som innehåller oproportionerligt mycket fett. Sikta på att högst 30 procent av ditt dagliga kaloriintag kommer från fett, jämnt fördelat över måltiderna.
• Mjölkprodukter (laktos): Laktos tenderar att irritera matsmältningssystemet och kan utlösa symtom. Testa att helt ta bort mjölkprodukter ur kosten, eller begränsa dig till två till tre portioner per dag om det känns svårt i början.
• Koffein: Kaffe och andra koffeinhaltiga drycker kan också irritera tarmen och trigga ett utbrott av kolitsymtom. Begränsa dig till högst två koppar kaffe per dag om det är svårt att sluta helt.

Håll matdagbok

Sista steget i din antikolit-diet är att föra en regelbunden matdagbok. Skriv ner allt du äter under dagen samt löpande anteckningar om hur du mår och vilka symtom du upplever. Med tiden skapar detta en kostkarta som gör det möjligt att se tydliga samband mellan vissa livsmedel och utbrott av kolitsymtom. När du väl har identifierat dina personliga problemlivsmedel kan du lägga till dem på din elimineringslista och därigenom ytterligare minska besvären.

När bör du söka vård?

Kom ihåg att kostförändringar kan ta tid innan de ger full effekt. Kontakta läkare eller legitimerad dietist om symtomen kvarstår eller förvärras, så att du får individanpassad rådgivning och säkerställer att du ändå får i dig alla näringsämnen din kropp behöver.