Så rensar du tarmarna från gifter – effektiva metoder för en friskare mage

Gifter finns överallt i dagens värld – i maten vi äter, dryckerna vi konsumerar och luften vi andas. Enligt Dr. John A. Rush, författare till "Handbook of Fiber and Processes of Detoxification", hamnar gifter som inte avlägsnas från kroppen i bindväv, blod, fettvävnad och vävnaderna mellan lederna, vilket kan bidra till en rad olika sjukdomar.

Som tur är klarar vårt matsmältningssystem av att rena bort många av dessa gifter på egen hand. När kroppen blir trög och obalanserad blir det dock svårare för systemet att göra sitt arbete ordentligt. För att effektivt rensa tarmkanalen från gifter krävs medvetna förändringar i både kost och livsstil. Här följer konkreta steg du kan ta.

Instruktioner

1. Ät mat rik på olösliga fibrer

Olösliga fibrer ökar avföringens volym, vilket främjar transporten av material genom matsmältningssystemet och hjälper till att reglera tarmrörelserna. Bra källor till olösliga fibrer är fullkornsmjöl, vetekli, nötter och grönsaker som mörka bladgrönsaker, exempelvis grönkål och spenat. Sikta på att inkludera fibrer i varje måltid för bästa resultat.

2. Minimera skadliga livsmedel och drycker

Reducera konsumtionen av stekt mat och kraftigt bearbetade produkter som raffinerat socker och vitmjöl, samt överdrivna mängder koffein, läskedrycker och alkohol. Dessa livsmedel och drycker försämrar matsmältningsprocesserna och belastar tarmkanalen med onödiga gifter. Byt hellre till färskvaror, grönsaker och rent vatten.

3. Gör en professionell tarmrensning

Denna behandling är även känd som kolonrengöring eller kolonhydroterapi. Under proceduren använder terapeuten ett engångsspekulum och en slang kopplad till en hydroterapi-apparat för att spola vatten genom ändtarmen upp i tjocktarmen. Detta är ett effektivt sätt att avlägsna avfallsämnen och gifter som fastnat i tarmväggarna. Konsultera alltid din läkare först för att avgöra om behandlingen passar just dig.

4. Träna djupandning varje dag

Djup andning slappnar av kroppen, vilket hjälper till att lindra förstoppning, samtidigt som alla kroppens system förses med värdefullt syre. Så här gör du:

• Sitt upprätt och andas ut helt genom munnen.
• Lägg händerna på magen och andas in långsamt genom näsan.
• Kontrollera att händerna trycks utåt vid varje inandning och inåt vid varje utandning – då andas du på rätt sätt.
• Upprepa in- och utandning 10 gånger.

Gör gärna övningen direkt på morgonen efter att du vaknat, eller precis innan du går och lägger dig på kvällen.

Bonus: Drick tillräckligt med vatten

Vatten är avgörande för en fungerande matsmältning. Genom att dricka 1,5–2 liter vatten per dag underlättar du för fibrerna att göra sitt jobb och hjälper kroppen att skölja ut gifter via urin och svett. Börja gärna dagen med ett stort glas ljummet vatten för att väcka matsmältningssystemet.