Att rapa, fisa eller släppa ut gaser – flatulens har många namn. Nästan alla drabbas av gaser någon gång, men vissa personer har besvär oftare än andra. Även om gaser är en naturlig del av matsmältningen kan vissa livsmedel och örter lindra besvären, medan andra snarare förvärrar dem.
Flatulens innebär att det finns ett överskott av gas i magsäcken eller tarmarna. Det kan ge en känsla av uppblåsthet samt ett behov av att släppa ut gasen via ändtarmen eller genom att rapa. Gas (flatus) består av kväve, väte, koldioxid, metan och syre. Den vanligaste källan till tarmgas är tarmbakterier. Vissa bakterier lever naturligt i vårt matsmältningssystem och bildar gas när de bryter ner maten. När gasen ansamlas behöver kroppen bli av med den, vilket vanligtvis sker via anus.
Personer som är laktosintoleranta eller känsliga för laktos kan drabbas av flatulens efter att de ätit mejeriprodukter. Laktos är det naturliga sockret som finns i mjölkprodukter och livsmedel som innehåller mejeriingredienser. Personer med laktosintolerans saknar ofta enzymet laktas, som behövs för att smälta laktos fullständigt. Som en följd av detta blir laktosen inte helt nedbruten, och gas bildas under matsmältningsprocessen.
Ett av de enklaste sätten att hålla gaserna i schack är att inta pepparmynta efter en måltid. Pepparmyntskarameller och te lugnar matsmältningsmusklerna och förebygger kramper i tarmarna som annars kan orsaka gaser. Andra beprövade huskurer är att tugga på färsk ingefära som blötlagts i limejuice, eller att dricka en kopp varmt vatten blandat med en halv tesked malen ingefära, en nypa hing (asafoetida) och en nypa bergsalt efter måltiden. Du kan även blanda en droppe dillolja med honung och svälja det efter att ha ätit.
Kommersiella läkemedel och tillskott kan både förebygga och lindra tarmgaser. Produkter som Gas-X och Beano innehåller simetikon, en blandning av polydimetylsiloxan och kiseldioxidgel som minskar uppblåsthet och obehag orsakat av gaser i magsäcken och tarmarna. Andra produkter på marknaden inkluderar Alka-Seltzer Anti-Gas, Anti-Gas Ultra Strength, Baby Gasz, Equilizer Gas Relief, Gas Aid Maximum Strength, Genasyme, Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Mylicon, Mytab Gas och Phazyme.
Sockerarter, särskilt sockerersättningar och biprodukter som sorbitol och fruktos, smälts dåligt och orsakar tarmgaser. Stärkelserik mat som vete, havre, potatis och majs – men inte ris – kan också skapa problem. Dessa livsmedel når ofta tjocktarmen och tarmbakterierna i osmältat skick, vilket leder till gasbildning. Många frukter och baljväxter, exempelvis broccoli, selleri, bönor och linser, smälts likaså trögt, vilket kan ge gaser efter måltider. Det beror delvis på deras höga halt av lösliga fibrer, som gör att maten inte bryts ner förrän den når tjocktarmen. Denna fördröjda matsmältning resulterar i tarmgaser.
Genom att kombinera lugnande örter som pepparmynta och ingefära med medvetna kostval kan de flesta minska sina gasbesvär betydligt. Ät långsamt, tugga maten ordentligt och undvik att svälja luft för bästa resultat. Är besvären återkommande eller svåra bör du kontakta en läkare för att utesluta eventuella underliggande sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online