Även om du sällan hör traditionella läkare ställa diagnosen "läckande tarm" (leaky gut syndrome), finns det en allt större övertygelse om att detta miljörelaterade tillstånd är ett verkligt hälsoproblem. Tillståndet kallas ofta för ökad tarmpermeabilitet och innebär att tarmen blir mer genomsläpplig än normalt, vilket gör att gifter som normalt förs ut ur kroppen via avföringen kan tränga in i kroppen istället.
Men du behöver inte leva med besvären, som kan innefatta magknip, förstoppning, diarré, gaser, humörsvängningar och andnöd. Det finns flera konkreta åtgärder du kan vidta för att behandla tillståndet och återfå en friskare tarm.
Om du misstänker att du lider av läckande tarm är kostförändringar ofta ett av de mest effektiva botemedlen mot ökad tarmpermeabilitet. Börja med att öka mängden fibrer du äter varje dag, till exempel genom grönsaker, frukt och fullkorn. Gula ärtor, linser och andra baljväxter är utmärkta fiberkällor, men du hittar även fibrer i hallon, päron, äpplen, korn, havregryn, kronärtskockor, broccoli och mandlar.
Det handlar dock inte bara om att äta en sundare och mer balanserad kost, även om det fortfarande är viktigt – du behöver också undvika vissa ämnen som länge betraktats som "problemmat". Koffein och alkohol är två av de största bovarna när det gäller att förvärra tillståndet, så begränsa eller undvik helt intaget av dessa livsmedel och drycker. Du kan dessutom behöva minska konsumtionen av kryddstark mat, särskilt i början av behandlingen, eftersom den kan orsaka problem för vissa personer.
Det är också klokt att undvika livsmedel som innehåller tillsatser eller konserveringsmedel, till exempel färdigrätter, frysta måltider, konservssoppor, kakor, kex, flingor och andra starkt bearbetade produkter. Välj hellre ekologiska varor, eftersom bekämpningsmedel kan utgöra ytterligare en belastning för personer med känslig tarm.
En annan viktig del av behandlingen är att komplettera kosten med vissa vitaminer, mineraler, örter och växtextrakt. Vitamin A och zink är två nyckelnäringsämnen vid behandling av läckande tarm, eftersom båda bidrar till en friskare mag-tarmkanal. Du bör också öka ditt intag av aminosyran glutamin, som kan stärka cellerna i tarmen och minska permeabiliteten, samt överväga ett tillskott som innehåller glukosamin och cystein (NAC).
Vissa örter anses också kunna hjälpa till att minska permeabiliteten i matsmältningskanalen. Inkorporera därför nyttiga växter som almslem (slippery elm), aloe vera, marietistel och lakritsrot. Var och en av dessa har en positiv effekt på tarmslemhinnan och anses kunna motverka de cellskador som uppstår i tarmen.
Det är också viktigt att begränsa din användning av vissa receptfria läkemedel, särskilt icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxen. Antacida och smärtstillande medel, som acetylsalicylsyra, kan också påverka matsmältningskanalen negativt, så försök att undvika dessa produkter närhelst det är möjligt. Rådfråga alltid din läkare innan du gör ändringar i din medicinering.
En ytterligare bovar bakom läckande tarm är stress, eftersom matsmältningskanalen ofta reagerar kraftigt på detta starkt emotionella tillstånd. För att bättre behandla ditt tillstånd bör du införa stressreducerande tekniker i din vardag, som meditation, fokuserad andning, regelbunden motion, yoga och till och med massageterapi. Alla dessa metoder kan göra stor skillnad när det gäller att lugna matsmältningssystemet och främja läkning.
Observera: Kontakta alltid en läkare eller legitimerad vårdgivare innan du påbörjar någon behandling, särskilt om dina symtom är svåra eller långvariga. En korrekt diagnos är avgörande för att få rätt vård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online