Med över 198 möjliga orsaker kan en utspänd urinblåsa vara ett mycket oroande och smärtsamt problem. Hos män orsakas urinretention oftast av en förstorad prostata, men orsakerna kan hos båda könen variera allt från urinvägsinfektioner till biverkningar av ordinerade läkemedel. Boka därför alltid tid hos din läkare och följ samtidigt de enkla riktlinjerna nedan för optimal blåsfunktion och god hälsa.
Börja föra en dagbok för att bättre förstå hur din kropp fungerar. Dokumentera allt du äter och dricker, notera dina aktiviteter under dag och kväll samt anteckna hur många gånger du försöker gå på toaletten.
Skär ner på stimulerande livsmedel som koffein och starkt kryddad mat. Frukt och juicer som grapefrukt och apelsin innehåller höga halter av kalium, vilket också kan påverka blåsans signaler. Dokumentera förändringen och resultaten i din dagbok.
Drick minst 6–8 glas vatten per dag. Koncentrerad urin vid vätskebrist kan irritera blåsan och förvärra trängningskänslan, så en jämn vätsketillförsel under dagen är viktig. Dokumentera eventuella förändringar i din dagbok.
Höj fötterna regelbundet under dagen för att lindra svullnad i fötter och ben. Den ansamlade vätskan kan då återflöda till hjärtat och elimineras på naturlig väg via njurarna. Dokumentera även detta i din dagbok.
Träna cirka 30 minuter per dag. En god blodcirkulation spelar en avgörande roll för alla organers hälsa, inklusive urinblåsan och njurarna. Skriv ner ditt träningsprogram i dagboken.
Ta med din dagbok till läkartiden och gå igenom de förändringar du har gjort tillsammans med din läkare. Med detaljerade anteckningar kan läkaren göra en bättre bedömning av vilka åtgärder som behövs och om ytterligare undersökningar krävs.
Kan du inte kissa alls trots stark trängning, eller upplever du kraftiga smärtor i nedre delen av buken, kan det röra sig om akut urinretention. Det är ett allvarligt tillstånd som kräver omedelbar vård – kontakta då akutmottagningen eller ring 112 vid svåra besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online