En frisk och väl fungerande tjocktarm är avgörande för att kroppen ska kunna göra sig av med avfallsprodukter och gifter. Kronisk förstoppning eller ett överdrivet intag av fett och konserveringsmedel kan leda till att avföring ansamlas på tarmens väggar. Detta kan inte bara orsaka trötthet och koncentrationssvårigheter, utan kan också öka risken för kolorektal cancer, irritabel tarm (IBS) och hemorrojder.
En kost som saknar tillräckligt med fibrer och vatten kan skapa problem med avföringen. Utan tillräckligt med vatten och fibrer blir avföringen liten och hård, vilket gör den svår att passera och tvingar musklerna att anstränga sig. En fiberrik kost ger däremot volym åt avföringen och stimulerar tarmmusklerna att föra den genom tarmen och ut ur kroppen med betydligt mindre ansträngning.
Genom att äta mer färska frukter, grönsaker och fiberrika spannmålsprodukter kan du hjälpa till att hålla tjocktarmens väggar rena. Du kan även komplettera med ett kosttillskott innehållande fibrer för att öka ditt dagliga intag och få en jämnare tarmfunktion.
Motion är en naturlig stimulans för tarmrörelserna. Genom att skapa en regelbunden rytm för avföringen förbättrar du musklernas förmåga att göra sig av med avfallsprodukter, vilket bidrar till att hålla tarmväggarna rena.
Om du inte rör dig lika mycket behöver du dock inte genomföra en hel timmes aerobics för att uppnå resultat. Ofta räcker det med en enkel promenad runt kvarteret för att komma igång med tarmen på ett regelbundet sätt.
På marknaden finns många olika reningskurer. De flesta av dessa bygger på en flytande avgiftningsmetod som eliminerar fett, proteiner och konserveringsmedel från kosten. När dessa ämnen tas bort kan kroppen börja metabolisera det som lagrats i cellerna, varvid gifter släpps från tarmväggarna och spolas ut ur kroppen.
Reningskurorna varierar i utförande. Master Cleanse är exempelvis en kur baserad på citrondryck. Det finns även fruktjuicekurer samt kurer som inkluderar proteintillskott för att säkerställa att kroppen får tillräckligt med aminosyror under tiden. Kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du påbörjar en reningskur, så att du försäkrar dig om att du är frisk nog att genomföra den.
Alla metoder som hittills nämnts verkar på tarmväggarna uppifrån och ner. Ett klyxma fungerar istället åt motsatta hållet, genom att vätska pressas in med lågt tryck i ändtarmen. Detta stimulerar tarmmusklerna och utlöser en tarmrörelse. Vissa klyxmor innehåller dessutom örter som hjälper till att lösgöra avföring som fastnat på tarmväggarna.
Tänk dock på att kroppen kan bli beroende av klyxmor. Använd därför aldrig klyxma som en daglig lösning för tarmtömning, utan kontakta din läkare om du har frågor eller funderingar kring användningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online