Verkar det som att du blir uppblåst varje gång du äter? Har du märkt att symtomen är värre vid vissa tidpunkter? Uppblåsthet beror på gaser som inte har brutits ner eller lämnat kroppen, vilket gör att magen och nedre delen av buken sväller ut. Det kan vara både frustrerande och obekvämt – plötsligt passar inte kläderna som de ska. Det goda nyhetsen är att det finns flera enkla åtgärder du kan vidta för att lindra besvären.
Fysisk aktivitet hjälper dig att undvika gaser och uppblåsthet eftersom den stimulerar kroppens ämnesomsättning och hjälper till att bryta ner de gaser som orsakar besvären. En kort promenad efter måltiderna kan göra stor skillnad.
När maten är väl tuggad blir det mycket lättare för kroppen att bryta ner den under matsmältningen. Det leder till mindre gasbildning och därmed mindre uppblåsthet.
Livsmedel som kål, bönor och ägg är kända för att orsaka gaser hos många människor. Om ett visst livsmedel brukar ge dig gaser kommer det också att kunna ge dig uppblåsthet. Vill du ändå äta dessa livsmedel kan du använda ett receptfritt enzympreparat, till exempel Beano, som bryter ner det socker som annars orsakar gaser och uppblåsthet.
När du äter långsamt sväljer du in mindre luft, vilket är en vanlig orsak till gaser och uppblåsthet. Lägg gärna besticken mellan tuggorna och ät i lugn och ro.
Sockerfria produkter innehåller ofta sötningsmedlet sorbitol, som är mycket svårt för kroppen att bryta ner och smälta. Detta leder i sin tur till gasbildning och uppblåsthet. Kontrollera innehållsförteckningen och minska gärna intaget av sådana produkter.
Om din uppblåsthet är återkommande, kraftig eller åtföljs av andra symtom som buksmärta, viktminskning eller förändringar i avföringsvanor bör du kontakta en läkare för att utesluta eventuella underliggande sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online