Människor genomför tarmrengöringar av många olika skäl. Vissa vill bibehålla sin hälsa eller gå ner i vikt, medan andra försöker bli av med besvär eller sjukdomssymtom. Tarmrengörande preparat kan hjälpa till att eliminera systemisk jästsvamp, parasiter, ansamlingar av avföring och gifter i kroppen. När du genomgår en tarmrengöring bör du undvika vissa livsmedel – men som tur är finns det oftast goda alternativ till dina favoriter.
Ditt hälsotillstånd avgör hur strikt du behöver vara med din kost under rengöringen. De som använder ett tarmrengörande preparat i förebyggande syfte kan oftast vara mer flexibla med vad de äter. Personer med autoimmuna sjukdomar, som kroniskt trötthetssyndrom eller multipel kemisk överkänslighet, behöver däremot följa striktare kostråd för att uppnå bästa möjliga resultat.
Oavsett ditt hälsotillstånd bör du undvika gluten, socker och jäst när du använder ett tarmrengörande preparat. Problemet är att de flesta kommersiella bröd, flingor, pastaprodukter, bakelser, kakor, kex och mjölk innehåller minst en av dessa beståndsdelar. Du bör därför inte äta dessa livsmedel under behandlingsperioden.
Vete- och jästprodukter har den högsta halten gluten, vilket är proteiner med högt glykemiskt index. Choklad, komjölk och de flesta kalla flingor innehåller socker, medan alkohol innehåller både jäst och socker. En praktisk tumregel är att du automatiskt utesluter jäst och socker om du eliminerar livsmedel som innehåller gluten.
Förutom ovanstående produkter bör du även undvika följande livsmedel: pizza, pretzels, muffins, kli-produkter, korv, såspulver, bönor i tomatsås, ost, fudge, vitt ris och de flesta mejeriprodukter. Om du är osäker, kontrollera alltid ingrediensförteckningen och se till att livsmedlet inte innehåller vete, socker, jäst eller vassle.
Som tur är finns det många bra ersättningsalternativ till de flesta kommersiella produkter. Den som gillar pasta kan exempelvis använda olika sorters fullkornsríspasta – smaken skiljer sig knappt från vanlig pasta. Måste du ha bröd kan du köpa alternativ baserade på ris, mandel eller dinkel i en hälsokostbutik. Många kakor och kex tillverkas numera på mandel, pekannötter och hasselnötter.
Använd dessutom fullkornsrís som substitut för mjölk och glass. Du kan till och med njuta av smaken av chokladchipsglass genom att välja ett glassalternativ som innehåller johannesbrödsmjöl (carob), vilket är naturligt sött och fritt från koffein.
Följande livsmedel innehåller inget gluten: kött, fullkornsris, potatis, sötpotatis, färska bönor, mandlar, grönsaker och frukter. Havregryn och majs har låga halter socker, så dessa kan du oftast äta utan problem under en tarmrengöring.
De flesta tarmrengörande kurer pågår i två till fyra veckor. Därefter kan du gradvis introducera de flesta livsmedel igen i din kost. Personer med candida-problem, födoämnesallergier eller andra sjukdomar bör dock fortsätta med en glutenfri diet tills symtomen har förbättras väsentligt.
Tips: Kontakta alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en tarmrengöring, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar regelbundna mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online