Plommon kan köpas både färska och torkade. De är rika på C-vitamin och kostfibrer, vilket hjälper till att sänka blodsockret och kolesterolnivåerna samtidigt som de håller tjocktarmen frisk. Torkade plommon är dessutom ett smidigt mellanmål som kan ätas direkt ur påsen och inte behöver förvaras i kylskåp.
Här följer fem enkla steg för att bibehålla en hälsosam matsmältning med hjälp av plommon.
Ät torkade plommon när du är förstoppad. Torkade plommon innehåller dubbelt så mycket fibrer som färska och är det mest populära naturliga laxermedlet. Du kan även dricka plommonjuice, men var försiktig med mängden – det kan ta flera timmar innan effekten märks.
Tillsätt färska eller torkade plommon i smoothies. Dessa drycker är ett utmärkt sätt att få barn att äta mer frukt. Sök gärna efter recept online för inspiration.
Ät plommon tillsammans med livsmedel som innehåller mycket mättat fett, exempelvis ost. Eftersom plommon är fiberrika hjälper de till att föra den fettrika maten genom systemet innan kroppen hinner absorbera för mycket fett.
Lägg torkade plommon ovanpå havregrynsgröten. De fungerar som ett naturligt sötningsmedel, och i kombination med havregrynen får de matsmältningssystemet att komma igång ordentligt.
Använd plommon som neutralisator av fria radikaler. Deras förmåga att absorbera syreradikaler ligger nästan i toppen av listan bland alla livsmedel. Fria radikaler är syresatta kemikalier som skadar celler och kan öka risken för cancer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online