Ulcerös kolit är en kroniskt inflammatorisk tarmsjukdom som drabbar tjocktarmen. Vanliga symtom är diarré, magkramper, viktnedgång och trötthet. Även om det finns läkemedel som behandlar sjukdomen spelar kosten en viktig roll för att hantera besvären i vardagen.
Många personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), såsom ulcerös kolit eller Crohns sjukdom, har svårt att smälta mejeriprodukter. Om du får ont i magen eller diarré efter att ha ätit mjölkprodukter kan du prova laktosfria alternativ, till exempel laktosfri yoghurt eller hårdostar som cheddar eller herrgårdsost. Det finns även produkter som är särskilt framtagna för laktosintoleranta, exempelvis laktashaltiga mjölkdrycker.
Fibrer rekommenderas normalt som en del av en hälsosam kost, men vid IBD kan kroppen ha svårt att bryta ner dem. Det kan förvärra diarré, gasbildning och buksmärtor. Råa grönsaker kan vara svåra att tåla, men ångkokta, stuvade eller ugnsbakade grönsaker fungerar ofta bättre. Vissa frukter och grönsaker är extra svårsmälta vid IBD, exempelvis blomkål, kål, råa morötter och råa äpplen. Testa dig fram med olika fiberrika livsmedel för att ta reda på vilka du tål bäst.
Vissa livsmedel kan utlösa dina symtom och bör därför undvikas. Utöver de frukter och grönsaker som kan besvära dig kan det vara klokt att undvika baljväxter, rå frukt och juice (särskilt citrusfrukter), choklad, popcorn och starkt kryddad mat. Drycker som innehåller koffein eller alkohol kan också förvärra ditt tillstånd. Lär känna vilka livsmedel du tål och inte tål.
Försök äta en varierad och balanserad kost och begränsa intaget av mättat fett, kolesterol, socker och salt. Det kan dock kännas överväldigande att själv ta fram en kostplan som fungerar tillsammans med din sjukdom. Att samarbeta med en dietist kan underlätta, särskilt om du går ner i vikt på grund av din ulcerösa kolit.
Ändringar i din livsstil kan göra stor skillnad. Försök minimera stress eftersom den kan förstärka dina symtom. Regelbunden motion och avslappningsmetoder som yoga, djupandning och meditation kan vara goda verktyg. Drick rikligt med vatten för att hålla vätskebalansen i kroppen, och fråga din läkare eller dietist om du behöver ta multivitaminer för att säkerställa att du får alla nödvändiga näringsämnen.
Du kan hitta information och stöd genom organisationer som Crohn's & Colitis-förbundet eller via din vårdcentral. Många sjukhus erbjuder också stödgrupper där du kan prata med andra som lever med sjukdomen. Tänk på att allvarliga komplikationer av ulcerös kolit kan innefatta perforerad tjocktarm, leversjukdom och kraftig uttorkning. Om du misstänker att du har en tarmsjukdom ska du kontakta din läkare för diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online