Livsmedel som förhindra uppblåsthet

uppblåsthet , ett symptom på överskottsgas byggts upp i mag-tarmkanalen , kan vara obehagligt och pinsamt . Medan en del av denna gas orsakas av nedsväljning av luft när ätande och drickande , kommer en stor mängd från gasproducerande livsmedel. Att vara alltför känslig för uppsvälldhet kan vara ett tecken på colon irritabile och kan motivera en resa till läkarmottagningen . Däremot undviker gasproducerande livsmedel kan också hjälpa till att förhindra att obekväma uppblåsthet sensation . Sockerhaltiga livsmedel

socker raffinos , laktos , fruktos och sorbitol alla producerar gas . Raffinos finns i många grönsaker, såsom bönor, kål och broccoli. Laktos , ett naturligt socker i mejeriprodukter som mjölk , ost och yoghurt , bryts ned av enzymet laktas i kroppen . Eftersom människor ålder, den mängd av laktasenzym i kroppen minskar , vilket orsakar mer gas i mag -tarmkanalen. Livsmedel som lök , päron och dricker sötningsmedel innehåller fruktos medan sockerfria karameller och tandkött, persikor , äpplen och katrinplommon innehåller socker sorbitol .

Stärkelserik mat

Den stora tarmen bryter ner livsmedel som innehåller höga halter av stärkelse och är den plats där matsmältningen orsakar uppblåsthet och gas . Stärkelserika livsmedel för att undvika inkluderar potatis , pasta , majs och vete . Ris är det enda undantaget . Addera lösliga fiber livsmedel

skillnad olösliga fibrer , som passerar oförändrad genom mag -tarmkanalen , lösliga fibrer löser sig i vatten , förändras till en gelliknande substans. Tjocktarmen smälter den geléliknande substans , som kan vara den skyldige av uppblåsthet . Lösliga fiber livsmedel inkluderar de flesta frukter , havrekli , bönor och ärtor . Psyllium, en tillsats befunnits särskilt i frukostflingor , innehåller också höga halter av lösliga fibrer och bör undvikas för att förhindra gasbildning . Addera Gum och Hard Candy

Tuggummi och suger på hårda karameller öka behovet av att svälja , och därigenom öka den mängd luft som tas in i kroppen . Luft fångas i mag-tarmkanalen kan leda till känslan av uppblåsthet . Addera