Många olika faktorer kan störa den känsliga balansen i kroppens tarmflora och utlösa diarré. Några av de vanligaste orsakerna är antibiotikabehandling, matförgiftning och stress. Även om receptbelagda läkemedel kan lindra besvären finns det flera naturliga metoder som hjälper dig att återfå en frisk tarm.
En vanlig orsak till diarré är överväxt av jästsvamp i tjocktarmen. När de goda bakterierna förstörs av antibiotika kan jästen, som normalt hålls i schack, växa okontrollerat. Detta kan i sin tur ge upphov till allt från mild till kraftig diarré. Problemet kan åtgärdas genom att återinföra de goda bakterierna med hjälp av probiotiska kosttillskott, som finns att köpa på de flesta apotek.
Ett annat bra sätt att fylla på med nyttiga bakterier är att äta fermenterade livsmedel, exempelvis surkål och kefir. Yoghurt med aktiva, levande kulturer kan också bidra till att återställa tarmfloran. Acidofilusdrycker, som säljs i hälsokostbutiker och hos vissa dagligvaruhandlare, är ett snabbt och enkelt sätt att få i sig goda bakterier.
Vattnet från kokt ris är ett utmärkt sätt att ersätta de elektrolyter som kroppen förlorar vid diarré. Det hjälper oftast också att få besvären under kontroll samtidigt som vätskebristen kompenseras. Så här gör du: Häll extra vatten över vitt ris, låt koka i cirka tio minuter och sila sedan av vattnet. Låt det svalna och smutta på det i den mängd som magen tål.
En annan metod som ofta rekommenderas av läkare, och som ibland används inom sjukvården, är så kallad BRAT-kost. Den består av bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Varje beståndsdel innehåller något som motverkar diarrén och är dessutom skonsam att smälta.
När du lider av diarré bör alla mejeriprodukter uteslutas – med undantag för eventuell probiotisk yoghurt. Mejeriprodukter stimulerar slembildningen i kroppen, vilket kan förvärra diarrén. Även yoghurt kan dock vara svår att tåla. När besvären lagt sig bör du återinföra mejeriprodukter långsamt i kosten.
Undvik fast föda under den första dagen, eftersom den belastar matsmältningssystemet mer än flytande föda. Soppor och klara buljonger är ett bra alternativ medan diarrén pågår.
Kom ihåg att långvarig diarré inte bara är besvärlig utan även ett verkligt hälsoproblem på grund av uttorkningsrisken. Ibland försöker kroppen göra sig av med gifter, därför bör du vänta sex till tolv timmar efter att diarrén startat innan du aktivt försöker stoppa den. På så sätt hinner kroppen först bli av med de bakterier som orsakar problemet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online