Irritabel tarmsjukdom (IBS) är en vanlig åkomma som drabbar cirka var femte vuxen. Symtomen vid IBS kan likna de vid andra mag- och tarmsjukdomar, vilket ibland gör det svårt att ställa diagnos. Till skillnad från sjukdomar som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit skadar dock IBS inte tarmen och leder inte till allvarliga komplikationer. Trots det upplever många med IBS återkommande magsmärtor och kramp i buken, och i svåra fall kan smärtan påverka vardagen i betydande grad.
Det vanligaste symtomet vid irritabel tarm är magsmärta eller kramp i buken. Besvären uppstår ofta efter måltider och beror vanligtvis på överdriven gasbildning i tarmarna. Utöver smärtan har personer med IBS ofta perioder av förstoppning eller diarré, samt ett uppsvällt och ömt magparti.
Den exakta orsaken till IBS är fortfarande okänd, men flera faktorer spelar in och kan utlösa eller förvärra befintliga symtom. En av de mest effektiva åtgärderna är att identifiera och ta bort problematiska livsmedel från kosten. Vanliga triggers är kolsyrade drycker, kryddstark mat, sötningsmedel och mejeriprodukter – alla kan bidra till gasbildning, uppblåsthet, diarré, förstoppning och magkramp.
Förstoppning är ett vanligt symtom vid IBS, och oregelbundna tarmrörelser leder till gasbildning och magsmärtor. Ett enkelt sätt att lindra besvären är att öka fiberintaget. Fiberrik mat inkluderar frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Sikta på mellan 20 och 35 gram fiber per dag, eller använd ett kosttillskott för att främja en frisk matsmältning.
Mejeriprodukter är en annan vanlig utlösare vid IBS. Livsmedel som mjölk, ost, yoghurt och glass kan ge upphov till diarré eller smärtsamma magkrampar. Byt gärna ut vanlig mjölk mot sojaprodukter eller laktosfri mjölk för att minska obehaget. Har du svårt att avstå från dina favoritmejeriprodukter kan ett matsmältningsenzym före måltiden göra stor skillnad.
Stress, oro och nervositet kan också utlösa IBS-symtom. Att lära sig hantera stressiga situationer kan återställa tarmhälsan och stoppa magsmartorna. När du går igenom känslomässigt påfrestande perioder reagerar din mage genom att antingen öka eller minska tarmrörelserna. Detta leder ofta till förstoppning eller diarré – båda med magsmärtor som följd. Avslappningsövningar, regelbunden motion eller ett varmt bad kan lugna både kropp och sinne och hjälpa till att reglera tarmens rörelser.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online