Förstoppning är ett tillstånd där avföringen blir hård och smärtsam att få fram, och det kan drabba människor av många olika orsaker. Om du inte äter rätt mat, dricker tillräckligt med vätska eller rör på dig tillräckligt mycket kan du få en hård och smärtsam avföring som är svår att passera. Förstoppning åtföljs ofta av magkramper, kramper i ändtarmen samt hård, liten och ljusare avföring. De flesta episoder av förstoppning kan enkelt hanteras med hjälp av kost och motion. Har du dock kroniska besvär som varar längre än två veckor bör du rådfråga en läkare.
Se till att du äter en kost rik på fibrer. Det finns två typer av fibrer: lösliga och olösliga. Båda har stora hälsofördelar, men olösliga fibrer hjälper till att skapa mer bulk som passerar genom tjocktarmen och gör tarmtömningarna enklare. Olösliga fibrer är lätta att få i sig – de finns bland annat i fullkornsflingor och fullkornsbröd.
Ät minst fem portioner färska frukter och grönsaker varje dag. Livsmedel som torkade plommon och plommonjuice kan lindra symtomen vid förstoppning. Kom också ihåg att dricka minst två liter vatten och koffeinfria drycker per dag.
När du är förstoppad spänns musklerna i ändtarmen och buken åt och blir anspända. Regelbunden motion hjälper till att hålla musklerna varma och mjuka samt förbättrar avföringens förmåga att röra sig ner genom tjocktarmen och ändtarmen.
Ett annat effektivt sätt att lindra symtomen är ett varmt bad med bikarbonat. Värmen gör att musklerna i ändtarmen slappnar av, vilket underlättar för avföringen att ta sig nedåt. Badet hjälper dessutom till att minska smärtan från kramperna.
Laxermedel sväljs oralt för att mjuka upp avföringen. Du kan till exempel ta magnesiumhydroxid (mjölken av magnesia) för att minska smärtan och lindra symtomen vid förstoppning. Suppositorier och lavemang angriper problemet från andra hållet. Dessa metoder är effektiva för att rengöra tjocktarmen från hård och fastsittande avföring. Använd dock inte lavemang eller suppositorier fler än två gånger utan att först konsultera en läkare.
Förstoppning kan leda till små sprickor i ändtarmen, vilket syns som ljusröda blodspår i avföringen. Kontakta läkare eller uppsök akutvården om det finns mer än bara ett spår av blod i avföringen, om du har svåra kramper eller om du inte kan få en tarmtömning utan laxermedel, lavemang eller suppositorier.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online