Enligt National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) lider cirka 20 procent av alla vuxna av irritabel tarmsjukdom (IBS) – en matsmältningsstörning som kännetecknas av buksmärtor, förstoppning, gaser och diarré. Även om IBS är obehagligt skadar tillståndet inte tarmkanalen eller ökar risken för cancer. Symtomen kan dock störa vardagen betydligt. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att få symtomen under kontroll.
Receptfria läkemedel kan hjälpa dig att hantera vanliga symtom på IBS, såsom förstoppning och diarré. För att lindra förstoppning kan ett ökat fiberintag, eller i sista hand ett laxermedel, stimulera tarmrörelserna och öka besöksfrekvensen på toaletten. Mot lös mage fungerar antidiarréläkemedel som ett effektivt botemedel. I svårare fall kan läkare förskriva läkemedlet Lotronex – dock endast till kvinnor, och endast när andra behandlingar visat sig otillräckliga.
Vissa livsmedel kan utlösa IBS-besvär. Att identifiera just de livsmedel och drycker som triggar eller förvärrar dina symtom är nyckeln till att kontrollera tillståndet. Vanliga bovar inkluderar mejeriprodukter, koffein, choklad, friterad mat, stora måltider och alkohol.
För en matdagbok och anteckna allt du äter och dricker. Följ sedan upp dina symtom för att pinpointa möjliga utlösare. Eliminera dessa livsmedel från kosten och ersätt dem med hälsosammare alternativ. Att undvika laktos eller mjölkprodukter kan lindra diarré, medan ett ökat intag av fiberrik mat – som grönsaker, frukt, fullkorn, flingor och bönor – kan förebygga förstoppning. Dessutom kan minskat intag av kolsyrade drycker, exempelvis läsk, reducera uppblåsthet och gasbildning.
Stress och oro spelar en betydande roll vid IBS. Magen och hjärnan är sammanbundna via nerver, vilket innebär att emotionell belastning kan utlösa ökade krampar i tjocktarmen – något som i sin tur kan leda till buksmärtor och diarré. Att lära sig slappna av och aktivt arbeta med stresshantering kan därför lindra besvären avsevärt.
Effektiva metoder mot stress inkluderar regelbunden motion (minst 90 minuter per vecka), tillräcklig sömn och vila, en balanserad kost, att hitta en avkopplande hobby samt, vid behov, ångestdämpande läkemedel eller växtbaserade kosttillskott som SAM-e eller johannesört. Kombineras dessa strategier kan de göra stor skillnad för din livskvalitet vid IBS.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online