Sura uppstötningar (reflux) är ett vanligt tillstånd som drabbar miljontals människor världen över. Besvären uppstår när mat och magsaft trycks tillbaka från magsäcken upp i matstrupen, där den sura vätskan irriterar slemhinnan och orsakar en brännande känsla – ofta känd som halsbränna. Lyckligtvis finns det flera enkla hembotemedel som kan lindra besvären, varav många har använts och gått i arv genom generationer.
Ett enkelt men effektivt botemedel är äppelcidervinäger, som kan tas ospädd eller utblandad med vatten. Vid ett akut anfall kan du ta 2–3 matskedar ospädd vinäger. Alternativt kan du röra ner 1 matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten och dricka det så snart de första symtomen visar sig. Äpplen har dessutom en liknande gynnsam effekt – ät dem gärna med skalet på eller använd dem i din matlagning.
Du kan blanda din egen naturliga syraneutraliserande lösning av vinsten och bikarbonat. Rör ner ½ tesked vinsten och ½ tesked bikarbonat i ett glas vatten. Se till att röra om ordentligt tills båda pulverna har löst sig helt. Drick en tesked av lösningen vid behov. Lösningens alkaliska innehåll neutraliserar den sura magsaft som trycks upp i matstrupen.
Att småäta sodakex är ett annat beprövat botemedel. Kexen hjälper till att binda magsyran i magen och innehåller dessutom bikarbonat, vilket ytterligare neutraliserar syran. Grahamkex kan användas på samma sätt. Ett praktiskt tips är att ha sodakex nära sängen på natten och ta några tuggor om besvären brukar komma när du ligger ner.
Komplexa kolhydrater som potatis, bröd och pasta är stärkelserika livsmedel som fungerar som ett enkelt hembotemedel mot sura uppstötningar. Även stärkelserika grönsaker som sötpotatis och baljväxter, samt spannmålsprodukter som havregrynsgröt, kan hjälpa till att lindra besvären. Brunt ris är ett annat utmärkt sätt att öka intaget av nyttiga komplexa kolhydrater.
Tugga på några skållade mandlar på morgonen, efter måltider eller så snart de första symtomen visar sig – och tugga ordentligt. Mandlarna bidrar till att lindra halsbränningen som ofta följer med sura uppstötningar.
Köp oskalade mandlar i en hälsofood-butik eller välsorterad livsmedelsaffär. Så här skållar du dem själv: Häll kokande vatten över ca 2,5 dl mandlar och låt dem ligga i ungefär en minut. Sil av vattnet och skölj mandlarna under kallt rinnande vatten. Torka dem torra och dra sedan av skalet genom att greppa en mandel i taget mellan tummen och pekfingret och trycka av skinnet från den bredare änden.
Att tugga sockerfritt tuggummi efter måltiden är ett annat effektivt botemedel. Tugga i minst 30 minuter – detta stimulerar salivproduktionen, vilket hjälper till att späda ut den sura magsaften. Att dricka ett glas vatten en halvtimme efter måltiden ger en liknande gynnsam effekt.
Om du har återkommande besvär av sura uppstötningar trots dessa hembotemedel, eller om symtomen förvärras, är det klokt att kontakta vården. Obehandlad reflux kan på sikt irritera matstrupen allvarligt, och en läkare kan hjälpa dig att hitta rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online