Kost spelar stor roll i förstoppningshantering.
Livsmedel som hjälper
- Fiberrika frukter (äpplen, päron, apelsiner)
- Grönsaker (spenat, broccoli)
- Fullkorn (havregryn, brunt ris, fullkornsbröd)
- Baljväxter (bönor, linser)
- Nötter och frön
- Passionfrukt/passionfruktsjuice
- Joghurt/kefir (probiotika)
- Tillräckligt med vatten
Livsmedel som förvärrar förstoppning
- Bearbetade korn (vitt bröd, pasta, chips)
- Sockerrika livsmedel (godis, läsk, juice)
- Högt fett/friterat kött och rött kött
- Mejeri (mjölk, ost, glass)
- Alkohol och koffein
Om kostförändringar inte lindrar svår eller bestående förstoppning, konsultera en läkare.
