Flatulens, alltså gaser i mage och tarmar, kan ha många orsaker – allt från att man sväljer luft till vissa livsmedel eller underliggande medicinska tillstånd. Oavsett orsak kan besvären vara både obehagliga och pinsamma. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva medel som kan hjälpa dig att bli kvitt problemet.
Det första steget när du vill lösa problem med gasbildning är att granska din kost. Många livsmedel är kända för att orsaka gaser, och genom att utesluta dem kan du ofta minska besvären avsevärt.
Livsmedel med högt innehåll av fibrer, malt, aminosyror, svavel eller stora mängder fett (som omvandlas till koldioxid vid nedbrytningen) ligger i toppen av listan. Några av de vanligaste bovarna är mjölkprodukter, bönor, kål, brysselkål, blomkål, broccoli, havregryn, potatis samt jäsbaserade produkter som bröd. Även kolsyrade drycker som läsk bidrar till gasbildning.
Mindre måltider kan hjälpa till att minska gaserna eftersom intaget av gasbildande livsmedel per tillfälle blir lägre. Tugga maten långsamt och undvik att svälja stora bitar. När du äter fort får du i dig luft som samlas i magsäcken och till slut måste ut – vilket ger upphov till gaser.
Här är några beprövade huskurer mot gaser som du enkelt kan göra med ingredienser hemma.
Blanda en halv tesked ingefärspulver med en nypa asafetida och en nypa bergsalt i en kopp varmt vatten och drick.
Drick en blandning av två teskedar konjak och en kopp varmvatten.
Lägg färska ingefärsnitt i limejuice och ät dem.
Blanda en droppe dillolja i en tesked honung och ät det.
Mal och blanda en tesked peppar, en tesked torkad ingefära och en tesked gröna kardemummafrön. Ta en halv tesked av blandningen i varmt vatten och drick en timme efter måltiden.
Att tugga pepparmynta efter maten fräschar upp andedräkten och lindrar dessutom gasbesvären.
I takt med att vi åldras minskar kroppens förmåga att bryta ner laktos, sockret som finns i mjölkprodukter. Om du främst får gaser efter att du ätit mejeriprodukter kan du vara laktosintolerant. Att helt utesluta mjölkprodukter kan dock vara svårt. Prova laktosfri mjölk eller växtbaserade ostalternativ. Kan du inte motstå dessa godsaker kan du ta enzymet laktas, som hjälper kroppen att bryta ner laktosen. Det finns receptfritt på apoteket i tablett- eller flytande form.
Några vanliga receptfria preparat mot gaser är Beano, Gas-X, Digestive Advantage, Flatulex och Mylanta. På svenska apotek finns även motsvarande produkter, exempelvis simetikonbaserade medel.
Har du provat alla ovanstående metoder och fortfarande har problem med flatulens bör du kontakta din vårdcentral eller läkare för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online