Sakta ner när du äter . Äta snabbt i stora tuggor eller tugga ofullständigt orsakar din kropp att naturligt andas mer . Ökningen av luft i magen kan orsaka uppsvälldhet .
2
Drick icke - kolsyrade drycker . Små luftbubblorskapar kolsyra i populära drycker , som läsk , öl och Seltzer vatten . När du dricker dessa drycker , du konsumerar inte bara vätskan , men luftbubblorna . Dessa luftbubblor kan bildas i magen skapar luftöverskott och uppblåsthet . Addera 3
Sluta röka . När du andas in en cigarett , du andas in luft och rök i lungorna , men även i matstrupen och magsäcken .
4
Stoppa överätande och minska din konsumtion av fettrik mat . Din mage smälter fett långsamt . Att äta stora mängder fet mat eller ens äta för mycket hälsosam mat i ett sammanträde skapar en livsmedels uppbyggd i magen . Resultatet är en utspänd mage .
5
Undvik vissa grönsaker . En del tycker att vissa grönsaker , medan friska , orsaka uppblåsthet . Enligt Mayo Clinic , några av de vanligaste gärningsmännen av uppblåsthet inkluderar kål , bönor , broccoli , brysselkål och blomkål . Vissa individer tycker också livsmedel med höga halter av fruktos , som frukt kan orsaka obehag .
"
6
Hoppa över de konstgjorda sötningsmedel . Produkter som sorbitol , som finns i " sockerfria " produkter , är svåra för magen att helt smälta , vilket resulterar i överskott gas och uppblåsthet .
7
Sluta tuggummi före måltid . Din kropp sväljer naturligtvis mer luft när du tuggar tuggummi . Tuggummi direkt innan äta kan orsaka obekväma uppblåsthet som magen måste rymma den inkommande mat och överskottsluftfrån din tuggummi tuggande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom