Sura uppstötningar kan bero på flera olika faktorer, exempelvis överätning, stress, rökning, alkoholkonsumtion, oregelbundna måltider eller mediciner som kan ställa till det i magen. Vanliga symtom är en brännande känsla i halsen eller bröstet, magont, uppblåsthet, gaser, illamående eller en syrlig smak i munnen.
Det finns många receptbelagda och receptfria läkemedel som kan lindra besvären, men det finns även flera naturliga metoder som visat sig vara effektiva mot sura uppstötningar.
Börja med att titta på de livsmedel du äter. Ta bort feta eller ohälsosamma livsmedel samt kaffe, te och alkohol. Undvik att äta för mycket vid varje måltid och försök att inte äta något under ungefär tre timmar före sänggåendet.
Använd extra kuddar när du går till sängs på kvällen. Att ligga helt plant kan förvärra sura uppstötningar. Genom att ligga i en lätt lutande position med huvudet och överkroppen delvis upphöjda hålls magsyran kvar i magsäcken och rör sig åt rätt håll.
Besök din lokala hälsokostbutik och titta närmare på några produkter som är kända för att lindra sura uppstötningar. Ingefärste och pepparmyntete är utmärkt mot matsmältningsbesvär. Almbark (slippery elm) i form av te eller tablett kan hjälpa till att skydda magsäckens slemhinna och därmed lindra besvären. Kamomillte är inte bara avkopplande före sänggåendet – det kan också minska uppblåsthet, gaser och sura uppstötningar.
Använd örter och kryddor som du troligen redan har hemma i köket – de kan hjälpa till att reglera matsmältningen och bota sura uppstötningar. Nästa gång du lagar mat kan du prova att tillsätta basilika, lagerblad, kardemumma, nejlika, spiskummin, ingefära eller rosmarin i rätten.
Aromaterapioljor kan också hjälpa till att kontrollera sura uppstötningar. Oljor av pepparmynta, mejram, fänkål och koriander kan masseras in på buken och kan potentiellt lindra besvären.
Tips: Om dina besvär är återkommande, svåra eller inte lindras av dessa metoder bör du kontakta läkare för en ordentlig undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online