Hur Heal Kronisk förstoppning

Alla handlar om ett enstaka anfall av förstoppning . Men symtomen försvinner vanligtvis på egen hand och de drabbade behöver inte söka vård . Å andra sidan , en del människor handskas med kronisk förstoppning , där de har färre än tre tarmtömningar per vecka . Kronisk förstoppning är sällan orsakas av en allvarlig sjukdom , och det finns flera sätt att lindra obehag och stimulerar regelbundna tarmrörelser . Detta är vad du behöver
laxerande
Fiber
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Öka fiberintaget . En hög fetthalt , låg - fiber diet kan orsaka kronisk förstoppning . Minska ditt intag av rött kött och snabbmat , och öka ditt intag av frukt och grönsaker . Om det behövs , ta en fiber tillägg .
2

Träna tre gånger i veckan . Regelbunden motion är en naturlig botemedel mot förstoppning . Att vara aktiv stimulerar mag-tarmkanalen , vilket gör att maten passerar genom tarmen . Motion i minst 30 minuter tre gånger i veckan . Addera 3

Drick mycket vätska . Vatten , grönt te och naturliga juicer fukta kroppen och mjuka upp avföringen .
4

Ta ett laxermedel . Det kan ta några dagar för motion och fiber tillskott för att reglera tarmrörelser . Om du är ute efter omedelbar hjälp , ta en mild laxerande . Laxermedel mjuka upp avföring och generellt lindra förstoppning inom 12 timmar .
5

Experimentera med en alternativ behandling . Massage slappna av musklerna , och när terapeuter tryck mot buken , kan detta stimulera tarmkanalen och främja en avföring . Addera