Förstoppning innebär svårigheter eller obehag vid tarmtömning. Vissa personer får små och hårda avföringar eller behöver pressa hårt när de går på toaletten, medan andra kan gå flera dagar utan tarmtömning alls. Vanliga orsaker är stress, ångest, depression, dåliga kostvanor eller brist på motion. Det positiva är att du ofta kan lindra besvären med enkla huskurer – här är några effektiva metoder att testa hemma.
Lägg en varm, fuktig kompress på nedre delen av buken. Värmen hjälper till att slappna av musklerna i området och lindrar obehaget som förstoppningen orsakar.
Med en naturlig olja eller lotion kan du massera nedre delen av buken mycket försiktigt medurs. Börja under naveln, rör dig åt höger, fortsätt upp under revbenen, över till vänster sidan och sedan ner igen. Denna rörelse följer tjocktarmens naturliga riktning och kan stimulera tarmarnas arbete.
Drick en varm kopp te – kamomill, baldrian eller passionsblomma är utmärkta val. Dessa örter lindrar ångest och stress, slappnar av musklerna och hjälper kroppen att föra ut avföringen på ett naturligt sätt.
Lätta stretchövningar, exempelvis yoga, hjälper till att sträcka ut och slappna av musklerna. Det kan lindra buksmärtan som ofta följer med förstoppning och samtidigt stimulera tarmfunktionen.
Om inget annat hjälper kan du prova ett kosttillskott som innehåller senapslök (senna) eller cascara sagrada – båda naturliga laxermedel. Tänk dock på att laxermedel endast ska användas vid tillfällig förstoppning. Ta dem aldrig varje dag, eftersom det kan störa tarmens naturliga funktion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online