Personer med svår förstoppning har vanligtvis färre än tre tarmrörelser per vecka. Detta kan ge upphov till en rad obehagliga besvär som uppblåsthet, buksmärta, smärta i bäckenregionen och gaser. Det finns flera effektiva sätt att bota svår förstoppning – nyckeln är att hitta ett sätt att stimulera matsmältningssystemet och få tarmarna igång igen.
Laxermedel ger snabb lindring vid svår förstoppning. De verksamma ämnena mjukar upp avföringen och främjar tarmaktiviteten inom 12 till 24 timmar. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen noggrant.
En kost med lågt fiberinnehåll är en vanlig bidragande orsak till svår förstoppning. Eliminera eller begränsa ditt intag av stekt och fet mat. Ta gärna ett fiberkosttillskott för att reglera tarmfunktionen och öka samtidigt ditt intag av färska frukter, grönsaker och fullkornsprodukter.
Motion stimulerar tarmarnas sammandragningar och ökar frekvensen av tarmaktivitet. En promenad på 30 minuter tre gånger i veckan är oftast tillräckligt för att reglera tarmarna och förbättra matsmältningen.
Vatten främjar både tarmhälsa och bläshälsa. Drick mellan 8 och 10 glas om dagen för att mjuka upp avföringen och lindra den svåra förstoppningen. Värme drycker som varmt vatten eller te på morgonen kan dessutom hjälpa tarmarna att komma igång.
Massera försiktigt magen i 10 till 15 minuter om dagen. Den milda, cirkelrörliga massagen slappnar av spända muskler och stimulerar tarmaktiviteten på ett naturligt sätt.
Om förstoppningen kvarstår trots dessa åtgärder, eller om du upplever kraftiga smärtor, blod i avföringen eller oförklarlig viktnedgång, bör du kontakta läkare för vidare utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online