Förstoppning är inte ett ämne som de flesta gillar att prata om, men det drabbar fler människor än man tror. I själva verket kommer alla att drabbas av förstoppning vid något tillfälle i livet. Tillståndet kan vara både smärtsamt och frustrerande. Den goda nyheten är att det finns många effektiva botemedel för den som lider av besvären.
Förstoppning uppstår när det är svårt att få avföring eller när tarmrörelserna sker mer sällan än normalt. Vad som är normalt skiljer sig från person till person. Vissa går på toaletten flera gånger om dagen, medan andra bara gör det några gånger i veckan. Allt längre än tre dagar är dock för länge, eftersom avföringen då hinner bli hård och därmed svårare att få ut.
En person betraktas som förstoppad om hen under minst tre månader anstränger sig vid tarmtömning, har hård avföring 25 procent av gångerna, inte tömmer tarmen helt 25 procent av gångerna eller har två eller färre tarmrörelser per vecka.
Många faktorer kan orsaka förstoppning, till exempel för lite vätska, brist på fiber, förändringar i den vanliga rutinen, stress, mejeriprodukter, att man inte går på toaletten när behovet finns, överanvändning av laxermedel, vissa mediciner samt vissa ätstörningar.
Ibland kan förstoppning också kopplas till allvarligare problem som irritabel tarm (IBS), hypotyreos, tjocktarmscancer, Crohns sjukdom, divertikulit och ischemi. Enligt forskare är det dock inte åldern i sig som orsakar förstoppning – matsmältningssystemet är byggt för att fungera under hela livet.
Om du blir förstoppad kan du prova att öka ditt fiberintag genom fullkornsprodukter, frukt och grönsaker. Sikta på minst 25 gram fiber per dag. Tycker du inte om fiberrik mat finns kosttillskott som alternativ. Se dessutom till att dricka rikligt med vätska och testa gärna varma drycker på morgonen.
Torkade plommon eller plommonjuice har hjälpt många att lindra sina symtom. Du kan även använda ett milt avföringsmedel eller laxermedel, men dessa bör inte användas under längre perioder. Forskning visar att de kan skada tjocktarmen och att du riskerar att bli beroende av dem för att kunna få avföring. Om inget annat hjälper kan ett lavemang vara ett sista alternativ.
För många räcker det med enkla livsstils- och kostförändringar för att bli av med besvären. Det är viktigt att motionera regelbundet och dricka cirka 1,5–2 liter vätska varje dag. Har du förstoppning bör du undvika koffeinhaltiga drycker, eftersom de kan vätskedrivande effekt och förvärra problemet.
Ät en balanserad kost med gott om fiber, frukt och grönsaker. Och viktigast av allt: när du känner att du behöver gå på toaletten – gör det direkt. Att hålla inne gör bara besvären värre.
Oftast har förstoppningen ingen koppling till annan sjukdom och kan hanteras hemma. Kontakta dock din läkare om du plötsligt blir förstoppad och besvären varar i mer än ett par veckor, eller om det finns blod i avföringen. Du bör också söka vård om du oförklarligt går ner i vikt eller har kraftiga smärtor vid tarmtömning. Alla dessa symtom kan vara tecken på något allvarligare som kräver medicinsk utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online