Livsmedel som hjälper med förstoppning

Det finns många livsmedel som du kan införliva i din kost för att lindra och förebygga förstoppning , utan att tillgripa hårda mediciner som kan störa systemet . Öka Fiber

Färska grönsaker, spannmål , bönor och vete produkter ger nödvändiga fibrer , som hjälper matsmältningen .
Hydrate

Förutom dricksvatten , kan du äta mörkt gröna och frukter för att hjälpa hydrat och spola kroppen . Addera Lägg Goda bakterier

yoghurt , gräsplaner och vete - gräs produkter fylla de goda bakterierna i magtarmkanalen som bidra till att bryta ner och smälta maten ordentligt .
snabb lindring

att få saker i rörelse , svälja några skedar av majssirap , eller dricka ett glas katrinplommonjuice eller äppeljuice . Detta brukar göra susen inom några timmar .

Effekter av Fiber

Medan fiber livsmedel är användbara för att lindra förstoppning , för mycket kan ibland få motsatt effekt . Så , även om det är fördelaktigt att lägga fiber till din kost , se till att moderera beloppet . Addera