Miljontals människor lider av halsbränna i USA. Tillståndet orsakas ofta av stress, ohälsosamma levnadsvanor, rökning, alkohol, vissa livsmedel samt medicinska tillstånd som diabetes, matsmältningsjukdomar och GERD (gastroesofageal refluxsjukdom).
Typiska symtom på halsbränna är svårigheter att svälja mat, en känsla av att maten "fastnar" i bröstet eller halsen, en brännande känsla i bröstet, uppstötningar av mat och en syrlig smak längst bak i halsen efter måltider.
Om episoderna blir allt vanligare och åtföljs av varningstecken som bröstsmärta när du ligger ner, eller sväljsvårigheter tillsammans med hosta, heshet eller halsont, kan det tyda på att halsbrännan håller på att utvecklas till ett allvarligare tillstånd. Här följer konkreta tips och råd för att hitta lindring från halsbränna och sura uppstötningar.
För att minska symtomen och förebygga att besvären utvecklas till GERD krävs ofta förändringar i livsstil och beteende. Sluta röka och minska konsumtionen av alkohol och koffeinhaltiga drycker. Minska även intaget av läsk och fruktjuicer med hög syrahalt, exempelvis apelsin- och grapefruktjuice.
Låt dessutom gravitationen arbeta för dig. Höj huvudändan på sängen eller använd flera kuddar så att överkroppen ligger i en lätt upphöjd position under natten. Detta gör det svårare för magsyran att rinna upp i matstrupen.
Kryddstark mat och starka såser är välkända triggers för många. Dra ner på vinäger, stekt och fet mat, senap samt vissa grönsaker och frukter som är kända för att orsaka halsbränna. Ett bra knep är att föra en matdagbok där du noterar vilka livsmedel och drycker som utlöser dina anfall – på så vis lär du dig snabbt dina personliga riskfaktorer.
Viktnedgång och regelbunden motion hjälper definitivt till att minska eller förebygga halsbränna. Undvik samtidigt tajta kläder och jeans, eftersom de skapar tryck mot bröstkorg och mage och därmed ökar risken för att magsyran pressas uppåt.
Vänta minst två till tre timmar efter att du ätit innan du tränar, så att kroppen hinner smälta och bearbeta maten. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten under fysiskt ansträngande träning – en välvätskad kropp löper också mindre risk att drabbas av halsbränna.
Det är ett välkänt faktum att stora stressfaktorer kraftigt ökar risken för både halsbränna, magsår och GERD. Det är därför viktigt att aktivt arbeta med att reducera stress. Lär dig avslappningstekniker, prova yoga eller meditation, ta upp en hobby eller gör saker som får dig att må bra och som du uppskattar. Ta kontroll över ditt emotionella och ekonomiska ansvar – två av de största stresskällorna i de flesta människors liv.
Vissa läkemedel kan lindra symtomen vid halsbränna. Vanliga receptfria alternativ är antacida, exempelvis Tums, som neutraliserar syran i magen. För patienter med återkommande besvär kan läkare förskriva H2-blockerare (till exempel Zantac, Pepcid eller Tagamet) eller protonpumpshämmare (till exempel Prilosec). Dessa läkemedel minskar produktionen av magsyra och reducerar därmed halsbränna och sura uppstötningar.
Kontakta läkare om besvären kvarstår trots dessa åtgärder eller om de förvärras. Obehandlad GERD kan med tiden leda till komplikationer som inflammation i matstrupen (esofagit) eller mer allvarliga tillstånd, så det är alltid klokt att få rätt diagnos och behandling i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online