Livsmedel som kan utlösa diarré – vad du bör undvika

Diarré – medicinskt definierat som tunn, vattnig avföring – är ett smärtsamt och intensivt tillstånd för den som drabbas. Kost är en av de viktigaste faktorerna som påverkar matsmältningen, och genom att justera sina matvanor kan man ofta förebygga allvarliga besvär. Nyckeln ligger i att lära sig vilka livsmedel som kan utlösa ett diarréanfall.

Stark mat

Kryddstark mat – som chili, stark sås, jalapeño eller cayennepeppar – kan irritera matsmältningssystemet. Håll därför nere mängden, särskilt om du inte är van vid starka smaker.

Laktos passar inte alla

Många människor förlorar med åldern förmågan att smälta laktos, sockret som finns i mjölk. Det gör att produkter som keso kan bli olämpliga. Välj istället alternativ som laktosintoleranta tål, exempelvis yoghurt eller laktosfria mejeriprodukter.

För mycket grovfoder

Alltför stora mängder fibrer kan ställa till det ordentligt för matsmältningen, särskilt om du äter en ensidig kost – som enbart kålsoppa flera dagar i rad. Bönor kan dessutom orsaka gasbildning, så var uppmärksam på dem också.

Fet och stekt mat

Både brist på fiber och fet, friterad och oljig mat kan bidra till diarré. Att äta stora mängder av dessa livsmedel är inte snällt mot kroppen – försök därför undvika dem när det är möjligt.

Alkohol

Hög alkoholkonsumtion kan också skapa problem, eftersom den försämrar tarmens förmåga att absorbera vatten. Diarré kan bli ett besvärande resultat av en riktig baksmälla.

Matallergier

Allergi mot specifika livsmedel kan utlösa diarré. Det kan röra allt från ägg till lök, beroende på individens känslighet. Kontakta en allergolog för utredning om du misstänker att du har en matallergi.

Celiaki – glutenintolerans

Att bli stoppad är en sak, men celiaki – intolerans mot gluten i spannmål som råg, vete och korn – kan också orsaka tarmbesvär. Låt dig testa av en läkare, men glöm inte att lyssna på din kropps signaler samtidigt.

När ska du söka vård?

Enstaka diarréanfall går oftast över av sig själva, men kontakta vården om diarrén varar längre än några dagar, om du får feber, kraftiga buksmärtor eller tecken på vätskebrist. Att dricka rikligt med vätska och återgå till mild kost hjälper kroppen att återhämta sig snabbare.