Hur man hjälper magsmärtor orsakade av stress

En allmänt förbisedd källa till magont är stress . Stress kan påverka din matsmältning på ett antal olika sätt och på grund av detta , kan hamna ger dig alla typer av buksmärtor . Stress kan påverka dina nivåer av magsyra eller din förmåga att smälta maten . Det kan till och med producera stora mängder av gas . Så , innan du börjar investera i en bunt recept för magen problem , överväga att använda dessa stressreduktionsteknikför att lindra dina besvär . Instruktioner
1

Ät hälsosamt. Även om alla vet att äta hälsosamt kan öka din livslängd och hålla dig vältränad , få människor att inse de effekter som kost har på deras humör . Enligt www.integrativepsychiatry.net äta livsmedel såsom mandlar och avokado kan bidra till att öka dopaminnivåernai hjärnan , vilket kan minska mängden stressande känslor som du upplever .
2

Meditera . Meditation är inte bara för de djupt religiösa längre. Enligt www.wellsphere.com , har regelbunden meditation varaktiga effekter som minskar nivåerna av ångest och bidra till att upprätthålla en positiv stämning . Addera 3

Motion . Bara 20 minuter om dagen kan göra underverk på din stress . En av anledningarna till detta är att fysisk träning orsakar din hjärna att frigöra kemiska endorfiner som motverkar känslor av stress och ångest .
4

Laugh . Ibland skratt är verkligen den bästa medicinen , speciellt om källan till din sjukdom är en psykisk en . I stället för att välja att slitet skräckfilm nästa gång du besöker videobutiken , välja den senaste komedi. Din kropp kommer att tacka dig för det .
5

sova mer . Brist på sömn kan placera onödig stress på din kropp eftersom den inte tillåter tillräcklig återhämtning tid . Om du får mindre än sju till åtta timmars sömn varje dag , då är det nog dags att ordna ditt schema för att möjliggöra en större mängd vila . Addera