Förhindra att matsmältning

Matsmältningsproblem kan utlösa förödelse på ditt dagliga liv och välbefinnande . Matsmältningsbesvär , magkramper , uppblåsthet , diarré och förstoppning kan göra en ljus dag surnar på några sekunder . Med några enkla förändringar i din dagliga kost och livsstil , kan du förhindra matsmältningsproblem och känner sig levande och frisk . Instruktioner
Förhindra matsmältning
1

Skapa en vana att dricka vatten under hela dagen . Jazz upp en tråkig , tråkig glas vatten med citronskivor eller en färsk kvist mynta . Brist på vatten i kosten är den primära källan till förstoppning och relaterade besvär och matsmältning . Återfukta din kropp och underhålla din naturliga process matsmältnings genom att dricka 6 till 8 glas vatten om dagen .
2

Handel med dina chips och kakor för färsk frukt och grönsaker . Börja med att byta ut en av dina dagliga snacks med ett äpple eller babymorötter . Försök att genomföra detta i en vecka och gradvis öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker varje vecka . Addera 3

Lär dig att förhindra matsmältningsproblem och hur matsmältningssystemet fungerar på nätet genom att besöka webbplatser som den amerikanska Gastroenterologiska Association ( se Resurser nedan ) .
4

Forskning eventuella födoämnesallergenen som du kanske omedvetet har . Besök med din läkare för att se om du lider av vissa livsmedel intolerans eller känslighet . Födoämnesallergier kan orsaka stora besvär matsmältnings såsom svår buken smärta , gas , uppblåsthet och diarré . De vanligaste källorna till mat allergener inkluderar vete , soja , jordnötter , vissa skaldjur och mjölkproteiner.
5

Utveckla ett stödsystem för gastrointestinal barriär genom att äta mat källor rik på kolin . Kolin ger näring för en frisk slemlager i cellerna i mag-tarmkanalen och därmed upprätthålla en hälsosam resistens mot magsyra . Kolin härstammar naturligt från sallad och blomkål , samt soja och ägg .
6

Upprätta taktik för att hantera och minska stressen i ditt dagliga liv . Stress är en stor bidragande faktor i utvecklingen av matsmältning. Forskning har visat att tarmen reagerar på ett negativt sätt att stressfaktorer och reaktioner i kroppen. Under tider av höga stressnivåer kroppen inte absorbera näringsämnen på rätt sätt och absorptionsnivåer reduceras . Prova yoga eller meditation för att sakta ner , slappna av och främja ett friskt matsmältningssystem . Addera