Livslängd vid laktosintolerans – påverkar tillståndet hur länge du lever?

Personer som är laktosintoleranta har samma förväntade livslängd som personer som tål laktos. Laktosintolerans är nämligen inte ett livshotande tillstånd, utan ett ofarligt matsmältningsproblem som går att hantera enkelt i vardagen.

Varför påverkar laktosintoleransen inte livslängden?

Laktosintolerans innebär att kroppen har svårt att bryta ner laktos, sockerarten som finns i mjölk och mejeriprodukter. Det beror på en brist eller minskad produktion av enzymet laktas i tunntarmen. Tillståndet kan ge besvär som uppblåsthet, magkramper, gaser och diarré efter intag av laktoshaltig mat – men det orsakar ingen skada på kroppens organ eller någon allvarlig sjukdom.

Att leva bra med laktosintolerans

Med rätt anpassning av kosten kan de flesta med laktosintolerans leva ett helt normalt liv utan några hälsomässiga nackdelar. Många tål dessutom små mängder laktos, särskilt i samband med måltider.

Tips för en balanserad kost:

Välj laktosfria alternativ av mjölk, fil och yoghurt.
Se till att få i dig tillräckligt med kalcium genom exempelvis hård ost, mandel, sesamfrön, broccoli eller berikade växtbaserade drycker.
Komplettera gärna med D-vitamin, eftersom det ofta kommer från berikade mejeriprodukter.
Använd laktastabletter vid behov när du äter ute eller vill njuta av laktoshaltig mat.

Sammanfattning

Laktosintolerans är ett vanligt och helt ofarligt tillstånd som inte kortar livet. Så länge du får i dig viktiga näringsämnen som kalcium och D-vitamin från andra källor behöver tillståndet inte påverka din hälsa eller livslängd negativt.