Vad hjälper mot GERD? Effektiva råd för att lindra besvären

Vad är GERD?

GERD, eller gastroesofageal refluxsjukdom, orsakas av en svag eller dåligt fungerande nedre esofagussfinkter – den muskel som normalt hindrar magsyran från att rinna tillbaka upp i matstrupen. När sfinktern inte fungerar som den ska stiger syran upp och orsakar sura uppstötningar och halsbränna, vilket är sjukdomens vanligaste och mest behandlade symtom.

Det finns flera effektiva sätt att lindra GERD-besvär – allt från enkla kost- och livsstilsförändringar till kirurgiska ingrepp i svårare fall.

Anpassa kosten

Vissa livsmedel kan utlösa eller förvärra sura uppstötningar genom att påverka sfinkterns funktion eller irritera matstrupen. Undvik därför följande vanliga bovar: vinäger, tomatsåser, fet mat, choklad och kaffe.

Undvik vissa läkemedel

Några receptfria läkemedel, såsom acetylsalicylsyra (aspirin), ibuprofen och andra antiinflammatoriska preparat, kan orsaka sura uppstötningar. Paracetamol ingår dock inte i denna grupp. För att lindra GERD-symtomen bör du undvika dessa läkemedel om det är möjligt.

Gör livsstilsförändringar

Flera beteendeförändringar kan göra stor skillnad vid GERD. Att sluta röka, gå ner i vikt och sova med huvudet högre än fötterna kan ge betydande lättnad.

Håll koll på portionsstorlekarna

Att äta mindre portioner vid varje måltid kan minska besvären. Personer med GERD bör dessutom undvika att äta under de två till tre timmar före sänggåendet.

Bär löst sittande kläder

Kläder som klämmer åt buken kan förvärra halsbrännan. Undvik därför alltför åtsittande plagg, exempelvis formande strumpbyxor.

Kirurgi som alternativ

För vissa personer med GERD kan en operation vara ett alternativ. Den vanligaste metoden kallas fundoplikatur och syftar till att förhindra att magsyran stiger upp i matstrupen igen.

Tänk på: Kontakta alltid din läkare om du har återkommande besvär av halsbränna eller sura uppstötningar, så att du får rätt diagnos och behandling.