Varför får man sura uppstötningar när man är hungrig?

Att drabbas av sura uppstötningar när magen är tom kan kännas både oväntat och obehagligt. Det finns dock flera välkända orsaker bakom fenomenet, och goda nyheter är att det går att förebygga med några enkla vanor.

Vanliga orsaker till sura uppstötningar vid hunger

Magen producerar mer syra när den är tom

När du äter bidrar maten i magen till att neutralisera magsyran. Är magen däremot tom finns det inget som dämpar syran, vilket gör att den lättare stiger upp i matstrupen och orsakar sura uppstötningar.

Hunger ökar magens sammandragningar

När du är hungrig dras magen ihop kraftigare. Dessa sammandragningar kan pressa upp maginnehåll mot matstrupen och därmed utlösa besvär.

Hunger kan leda till vätskebrist

Uttorkning saktar ned matsmältningen, vilket kan göra att maginnehållet stannar längre i magen och lättare trycks upp i matstrupen.

Tips för att förebygga sura uppstötningar

• Ät små, regelbundna måltider. Mindre portioner oftare håller magen från att bli helt tom och överproducera syra.
• Undvik besvärsutlösande livsmedel. Kryddstark, fet och sur mat är vanliga triggers för sura uppstötningar.
• Drick gott om vatten. God vätskebalans hjälper till att hålla magsyrans nivåer i jämvikt.
• Höj huvudänden när du sover. En något upphöjd sovposition minskar risken för att syra stiger upp i matstrupen under natten.
• Kontakta din läkare vid återkommande besvär. Läkaren kan föreslå livsstilsförändringar eller receptfria samt receptbelagda läkemedel, exempelvis syrabindande medel eller protonpumpshämmare.

Är sura uppstötningar farliga?

I de flesta fall är sura uppstötningar ofarliga, men de kan vara obehagliga och påverka din livskvalitet negativt. Upplever du besvären ofta bör du söka vård för att utesluta underliggande sjukdomar, såsom refluxsjukdom (GERD), och få rätt behandling. Kontakta vården omgående om du samtidigt har svårt att svälja, oförklarlig viktnedgång eller blod i kräkningarna.