Vad du bör veta om metabolt syndrom

Vad är metabolt syndrom?

Metabolt syndrom är inte en enskild sjukdom utan ett samlingsnamn för flera samtidiga hälsotillstånd som tillsammans ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, stroke och typ 2-diabetes. Tillståndet är vanligt men går ofta obemärkt förbi, eftersom det sällan ger tydliga symtom.

Riskfaktorer för metabolt syndrom

Följande faktorer ingår i bilden av metabolt syndrom:

• Övervikt och fetma, särskilt fettansamling runt magen
• Högt blodtryck
• Ogunstiga blodfetter, exempelvis högt kolesterol
• Högt blodsocker
• Fysisk inaktivitet
• Arv, det vill säga metabolt syndrom eller diabetes i närmaste familj

Har du tre eller fler av dessa riskfaktorer uppfyller du kriterierna för metabolt syndrom.

Så behandlas metabolt syndrom

De goda nyheterna är att metabolt syndrom ofta går att vända genom livsstilsförändringar, till exempel:

• Gå ner i vikt vid övervikt
• Äta en hälsosam och varierad kost med mindre socker och mättat fett
• Träna regelbundet – sikta på fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan
• Sluta röka
• Hantera stress och prioritera god sömn

I vissa fall kan läkemedel behövas för att kontrollera blodtryck, blodfetter och blodsocker. Tala med din läkare om vad som passar just dig.

Vilka symtom ger metabolt syndrom?

Metabolt syndrom orsakar oftast inga symtom i sig. Däremot kan du märka tecken från de enskilda riskfaktorerna, till exempel:

• Viktökning, framför allt runt midjan
• Högt blodtryck
• Högt kolesterol
• Högt blodsocker
• Sömnapné
• PCOS, polycystiskt ovariesyndrom
• Acanthosis nigricans – en hudförändring som ger mörka, sammetstäta områden, ofta i nacke, armhålor eller hudveck

Hur ställs diagnosen?

Läkaren ställer diagnosen metabolt syndrom om du uppfyller tre eller fler av följande kriterier:

• Midjemått på minst 102 cm för män respektive 88 cm för kvinnor
• Blodtryck på 130/85 mmHg eller högre
• Fastande blodsocker (fasteglukos) på 5,6 mmol/l eller högre
• HDL-kolesterol ("det goda kolesterolet") under 1,0 mmol/l för män och 1,3 mmol/l för kvinnor
• Triglycerider (blodfetter) på 1,7 mmol/l eller högre

För att bekräfta diagnosen kan läkaren även beställa andra undersökningar, till exempel en blodprofil och ett fasteglukostest.

Kan metabolt syndrom förebyggas?

Det finns ingen garanterad metod, men du kan kraftigt minska din risk genom att:

• Äta en hälsosam och näringsrik kost
• Röra på dig regelbundet
• Hålla en hälsosam vikt
• Undvika tobak
• Hantera stress

När ska du söka vård?

Har du en eller flera av riskfaktorerna är det klokt att kontakta vården. Tillsammans med din läkare kan du ta fram en plan för att hantera dina riskfaktorer och på så sätt minska risken för hjärt-kärlsjukdom, stroke och typ 2-diabetes.