Båda är vattenlösliga B-vitaminer, men deras fysiologiska roller är icke-överlappande och distinkta.
Folsyra / Folat (Vitamin B9)
Kärnfunktioner
- En-kolondonator (som 5-metyl-THF) för:
- De novo purin & thymidylat syntes → DNA/RNA produktion
- Homocystein → metionin remetylering (med B12) → SAMe för metylering
- Erytropoies: Brist → megaloblastisk anemi (makro-ovalocyter, hypersegmenterade neutrofiler).
- Neuralsluten: Dag 21–28 post-konception; 400–800 µg DFE dagligen före graviditet förhindrar NTD (spina bifida, anencephali) med 50–70%.
- Snabbt delande vävnader: Tarm epitel, immunceller, fostringsutveckling.
Källor & Former
- Naturligt folat: Mörka bladgrönsaker, baljväxter, lever, citrus.
- Folsyra (syntetisk): Berikade korn, tillskott; högre bio tillgänglighet men kräver DHFR reduktion (långsam, mättbar).
- 5-MTHF (metylfolat): Aktiv form; kringgår MTHFR polymorfism problem.
Biotin (Vitamin B7)
Kärnfunktioner
- Karboxylas ko-faktor (kovalent bundet till ε-lysin):
- Acetyl-CoA karboxylas → fettsyrasyntes
- Pyruvat karboxylas → glukoneogenes
- Propionyl-CoA karboxylas → udda-kedja FA/aminosyra katabolism
- β-Metylkrotonyl-CoA karboxylas → leuincatabolism
- Genreglering: Biotinylering av histoner → kromatinombyggnad, transkriptionsreglering.
- Keratin infrastruktur: Stödjer hår/nagel/hud integritet (brist → alopeci, dermatit, spröda naglar).
- Myelinsyntes: Fettsyraproduktion för nervisolering.
Brist & Tillskott
- Sällsynt (tarm syntes + kost); risk: rå äggvita (avidin), långvarig TPN, antikonvulsiva, biotinidasbrist (genetisk).
- Tillskott (5 000–10 000 µg) populära för hår/naglar; bevis bara vid brist. Högdos biotin påverkar immunoassayer (sköldkörtel, troponin, hCG) → falska resultat.
Nyckelskillnad
Folat = nukleotidsyntes & metylering (celldelning, utveckling). Biotin = karboxyleringsreaktioner (metabolism, genreglering, strukturproteiner). Båda essentiella; ingen ersätter den andra.
