Livsmedel för att lindra migrän

För människor som lider av migrän , kan varje bild och ljud vara som tortyr . De flesta människor kommer att göra något för att känna lättnad från den intensiva smärta och illamående . Lyckligtvis medan vissa livsmedel kan orsaka migrän, såsom choklad , citrusfrukter och alkohol, andra kan också bidra till att lindra migränsymtom . Lägga till dessa livsmedel till din diet , eller ta dem som vitamintillskott , kan bidra till att minska intensiteten av migränsymtomoch även bidra till att förhindra uppkomsten av migrän . Spenat

Alla livsmedel med hög magnesium kommer att bidra till att lindra migrän . Vanliga faktorer som orsakar migrän , som stress , alkoholintag och menstruation hos kvinnor , göra det eftersom de använder upp kroppens förråd av magnesium , lämnar oss dränerad och ont . Att äta livsmedel som innehåller mycket magnesium , som spenat och andra mörkgröna grönsaker , kommer att återställa balansen i kroppen och du känner dig bättre .
Ingefära

Lindra - Migrän - Headache.com uppskattar att 80 procent av migrän känna illamående under sin migrän , men bara cirka 30 procent som faktiskt kräks . Denna orolig mage kan orsaka kraftiga obehag och i vissa fall är förenat med yrsel och desorientering. Det kan även vara värre än smärtan. Ingefära har länge varit känt för sin förmåga att lugna magar . Läkare rekommenderar minst ett gram ingefära per dag om du lider av illamående , särskilt på grund av huvudvärk . Ingefära kan hittas i sin råa form , som ett vitamintillskott , i te och även i godisform .
Peppar

Enligt BNET , ett dotterbolag av CBS Corp , en studie i Tyskland 1996 visade att en lösning som innehåller 10 procent av pepparmynta eterisk olja var lika effektiva i att bota huvudvärk som 1000 mg paracetamol , ingrediensen i smärtstillande såsom paracetamol . Pepparmynta är också känd för sin förmåga att lösa magar . Drick pepparmynta i te , eller använda eterisk olja för att destillera eller att massera in i tempel olja för att lindra migrän smärta och illamående .
Fisk och fiskolja

Konsumerar mer fisk , eller lägga till ett vitamintillskott av fiskolja till din diet , kan hjälpa till att lindra och förebygga migrän . The National Huvudvärk Foundation fann att omega - 3 fettsyror som finns i fiskolja och fisk som lax , makrill och öring , minskade frekvensen och svårighetsgraden av migränattacker, jämfört med placebo som används i samma studie . De fann att nio av de 15 försökspersonerna i studien visade en minskning av svårighetsgraden och frekvensen 40 till 50 procent . Stiftelsen rekommenderar att två åtta ounce fiskmåltider per vecka skulle leverera samma mängd fettsyror som används i denna studie . Addera