Livsmedel för migrän lättnad

Miljoner amerikaner lider av migrän smärta varje år . Den bultande smärta och biverkningar av en migrän kan pågå i några timmar till flera dagar . Att hitta de livsmedel som utlöser smärtan är till hjälp för att förebygga migrän , men det finns också livsmedel som kommer att bidra till att minska smärtan . Förebyggande åtgärder är nyckeln , men när den pulserande smärtan av en attack strejker , det finns naturliga sätt att minska och eliminera den. Koffein

Koffein är ofta en utlösande faktor för migrän smärta hos vissa patienter , men många tycker befrielse från de stimulerande effekterna . Vid början av smärta , kan dricka en kopp starkt svart kaffe eller en burk koffeinhaltiga läsk lindra migrän smärta . Se alltid till att undvika diet läsk , eftersom den konstgjorda sötningsmedel är en ledande utlösare av migrän smärta .

Koffein är effektiv på grund av den minskande effekt det har på blodkärlen . Som en migrän sätter in , blodkärlen vidgas . Koffein motverkar denna breddning , lindra trycket och smärta . Det är också effektivt för att öka effektiviteten av smärtstillande medel .

Kalcium rika livsmedel

Livsmedel som är rika på kalcium kan minska smärta i samband med en migrän och även hjälpa förebygga migrän smärta . Patienter kan förlita sig på en tugg källa till kalcium tablett dagligen eller konsumera kalcium-rika livsmedel . Att undvika mejeriprodukterär nyckeln till denna metod är effektiv , eftersom mejeriprodukter är en stor trigger för migrän smärta . Bra källor till kalcium är grönkål, kålrot och spenat .

Magnesium Rich Foods

Magnesium rika livsmedel kommer att minska och till och med förhindra migrän smärta . Magnesium behövs för normal funktion blodkärl . Låga nivåer kommer att utlösa blodkärlen i huvudet , vilket orsakar migrän smärta utvecklas . Kan ökas Denna förekomst under kvinnans menstruationscykel. Lägga till ett tillägg till diet eller öka mängden av magnesium - rika livsmedel som konsumeras kommer att minska och avvärja framtida smärta . Leta efter mörkgröna grönsaker , som spenat och mangold .
Omega 3-fettsyror

Lägga mat rik på omega - 3 -fettsyror i kosten kommer stöd i förebyggande av migrän smärta , och även hjälpa till att eliminera smärtan i början . Omega- 3 -fettsyror stöd i korrekt funktion av blodkärl , en vanlig orsak till migrän smärta , och fungera som en anti-inflammatorisk . Fisk som tonfisk och lax är utmärkta källor till omega - 3 fettsyror .
Ingefära

Ginger kommer att lindra migrän smärta under en attack . Det finns inga förebyggande fördelar för ingefära , men konsumera ingefära te eller drivs ingefära under en migränattack kommer att minska smärta i samband med det . Pulveriserad ingefära bör konsumeras genom intag av en halv till en tesked i början av smärta . De avslappnande effekter av ingefära kommer att lätta på trycket och smärta . Addera