För många människor är det faktiskt möjligt att förebygga migrän. Den som någon gång drabbats av migrän vet hur plågsamt det kan vara och är ofta beredd att göra nästan vad som helst för att slippa nya anfall. Migrän handlar nämligen inte bara om huvudvärk – smärtan sprider sig ofta till resten av kroppen också. Dessutom drabbas många av synrubbningar, ljuskänslighet (extrem överkänslighet mot ljus) och illamående i samband med anfallen.
Det finns receptbelagda läkemedel (till exempel Topamax) som kan användas mot migrän, och om du lider av återkommande migrän är det absolut värt att diskutera detta med din läkare. Men ju mer du själv kan göra för att förebygga anfallen redan från början, desto bättre. Läs vidare för att lära dig mer om migrän och olika sätt att förebygga den.
En vilja att lära dig mer om migrän och hur du kan förebygga framtida anfall.
Börja med att identifiera och eliminera de livsstilsrelaterade orsaker som kan ligga bakom dina migränanfall. Vissa personer utvecklar exempelvis migrän när de dricker för mycket kaffe (koffein), röker för många cigaretter (nikotin och andra gifter) eller konsumerar alkohol.
Kom ihåg att vissa kvinnor får migränbesvär precis innan mensen (under PMS) eller under själva menstruationen. Att känna igen detta mönster gör det lättare att förbereda sig.
Personer som lider av depression kan uppleva kraftigare migränanfall under perioder när depressionen är som svårast. Att ta hand om sitt psykiska hälsa kan därför också minska migränproblemen.
Olika människor har olika "migränutlösare", som vårdpersonal ofta kallar dem. Du kanske exempelvis har lagt märke till att du nästan alltid drabbas när du tvingas köra bil långa sträckor. Det betyder att långa bilresor är en av dina utlösare. Försök därför att så långt det går undvika sådana situationer i vardagen. Ett bra tips är att föra en migrändagbok där du noterar när anfallen kommer och vad du gjorde i förväg – det gör det mycket lättare att hitta dina egna mönster.
I ögonblicket då du känner att en migrän är "på väg" är ett bra tillfälle att ta ditt receptbelagda migränläkemedel (såsom Topamax), eftersom sådana läkemedel kan hjälpa till att stoppa anfallet innan det hinner bryta ut fullt ut.
Om du helst vill undvika starka läkemedel och söker naturliga behandlingsalternativ kan du prova vitamin B2 (riboflavin) och/eller magnesium. Båda dessa naturliga medel har i studier visat sig kunna förebygga migränanfall.
Ett annat effektivt sätt att naturligt förebygga migrän är att praktisera beprövade avslappningstekniker, som yoga, meditation och djupandningsövningar. Regelbunden träning, god sömn och en jämn vardagsrytm kan dessutom göra stor skillnad för dig som ofta drabbas av migrän.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online