Så blir du av med migrän – effektiva strategier för snabb lindring

Vad är migrän?

Migrän är ett försvagande tillstånd som drabbar miljontals människor världen över. Innan ett migränanfall bryter ut visar sig ofta flera tydliga varningssymtom, och det är viktigt att den drabbade lär sig känna igen dem för att kunna förbereda sig i god tid.

Vanliga varningssignaler inför ett anfall

Tidiga symtom på ett kommande migränanfall kan bland annat vara magbesvär, matbegär, beteendeförändringar, trötthet och överkänslighet mot ljus. Smärtan koncentreras ofta till ena tinningen. Under själva anfallet kan även blixtliknande ljusglimtar, fläckar framför ögonen och andra synhallucinationer förekomma.

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) lider 26,9 miljoner kvinnor och 8,6 miljoner män av migrän, vilket gör det till ett av de vanligaste neurologiska tillstånden globalt.

Strategier för migränlindring

1. Ta medicin tidigt

Att ta ordinerad medicin så snart migränen börjar kan lindra besvären och förhindra ett fullt utvecklat anfall. Om ingen receptbelagd medicin finns tillgänglig kan receptfria smärtstillande medel också ge viss hjälp.

2. Vila i ett mörkt och tyst rum

Lägg dig på en soffa eller säng med en bekväm kudde i ett mörkt rum. Rummet bör vara tyst, eftersom ljud kan upplevas som förstärkta under ett migränanfall. Att hålla ögonen stängda kan dessutom bidra till att lindra smärtan.

3. Hantera illamående och kräkningar

Illamående och kräkningar är vanliga under ett migränanfall, och många känner sig faktiskt bättre efter att ha kräkts. Därefter kan den drabbade behöva sova i upp till åtta timmar för att återhämta sig.

4. Kyla pannan

Lägg en sval, urvriden tvättlapp på pannan, eftersom kraftig svettning ofta följer med ett migränanfall. Om det finns tillgängligt kan även en isfilt användas som alternativ.

5. Undvik värme och kända triggers

Aircondition kan hjälpa till att minska risken för migränanfall, eftersom värme ibland kan utlösa dem. Vanliga migräntriggers som vissa livsmedel, starka dofter, stressiga situationer och oregelbundna måltider kan också bidra till anfall – att identifiera sina egna triggers är därför ett viktigt steg mot färre attacker.

Hur länge varar ett migränanfall?

Ett migränanfall kan pågå från fyra till 72 timmar beroende på anfallets svårighetsgrad. Genom att agera snabbt vid de första symptomen kan många förkorta anfallets längd och minska smärtans intensitet avsevärt.