Många kvinnor söker lindring vid menstruationsmigrän. Faktum är att cirka 60 procent av alla kvinnor som lider av migrän upplever försämrade besvär i samband med mens. Äkta menstruationsmigrän brukar börja två till tre dagar innan mensen kommer och kan pågå hela mensen ut. I de flesta fall utlöses migränen av en obalans i hormonerna – antingen producerar kroppen för lite progesteron eller också bildas ett överskott av östrogen. Den goda nyheten är att kvinnor ofta kan få lindring genom samma metoder som används mot andra typer av migrän.
När migränen slår till vill du ha snabb lindring. Ofta räcker det med två tabletter paracetamol eller ibuprofen. Om dina menstruationsmigrän är förutsägbara kan du ta dessa receptfria smärtstillande medel redan 24 timmar innan mensen väntas börja och sedan fortsätta var åttonde timme tills mensen är över.
Lägg dig gärna i ett mörkt och tyst rum, eftersom ljus och ljud tenderar att förvärra migrän. Drick en kopp myntate eller kanske en kopp kaffe – du behöver prova dig fram, eftersom koffein utlöser migrän hos vissa personer medan det lindrar besvären hos andra. Mynta är känt för att lugna migränsmärta samt det illamående som ofta följer med. Att massera nacke och axlar hjälper också, eftersom det förbättrar blodcirkulationen i området och kan lindra smärtan.
Ett annat knep för snabb lindring är att dricka ett flytande magnesiumtillskott. Flytande form tas upp snabbare av kroppen. Överskrid dock aldrig den rekommenderade dosen på flaskan – för mycket magnesium på en gång kan orsaka diarré.
Innan du når efter mediciner som kan orsaka biverkningar är det klokt att testa naturliga metoder. Förebyggande behandling är ofta den mest effektiva.
Ett sätt är att hålla koll på din vikt. En minskning av fettintaget sänker östrogennivåerna i kroppen. Om du är överviktig kan du börja ett program för viktminskning som innehåller regelbunden motion. Träning frigör endorfiner som kan lindra migränsmärta.
En balanserad kost rik på fiber, tillsammans med tillräckligt med vatten, hjälper kroppen att göra sig av med överskott av östrogen. Undvik bearbetade livsmedel, socker och alkohol. För dessutom en migrändagbok där du noterar hur du reagerar på olika livsmedel, så att du enkelt kan utesluta de som verkar utlösa besvären.
Komplettera även med magnesium och vitamin B2. Upp till 80 procent av befolkningen beräknas ha magnesiumbrist. Genom att ta magnesiumtillskott och äta magnesiumrik mat som fullkorn, gröna bladgrönsaker, nötter, bönor och frön kan du markant minska antalet migränanfall.
Vissa läkemedel kan lindra menstruationsmigrän. Triptaner, exempelvis Frova, Relpax och Imitrex, kan förebygga migränanfall, även de som är kopplade till mensen. Även receptfria preparat kan vara till hjälp – många upplever god effekt av en kombination av acetylsalicylsyra, paracetamol och koffein.
P-piller kan i vissa fall bidra till menstruationsmigrän. Om du misstänker att dina preventivmedel ligger bakom besvären, diskutera detta med din läkare. Hen kan eventuellt skriva ut ett p-piller med låg dos eller föreslå andra alternativ som kan ge dig varaktig lindring från menstruationsmigrän.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online