Ska man ta kalcium och magnesium tillsammans mot migrän?

Även om kalcium och magnesium har studerats för deras potentiella roll i förebyggande av migrän, är bevisen för deras kombinerade effekt specifikt för migränhuvudvärk inte avgörande och kan variera mellan individer. Här är vad forskning tyder på:

1. Kalcium: Tillräckligt kalciumintag är viktigt för den allmänna hälsan, men dess direkta inverkan på migrän är inte helt klar. Vissa studier har föreslagit att låga kalciumnivåer kan öka risken för migrän, medan andra inte har hittat ett signifikant samband.

2. Magnesium: Magnesium har visat sig lovande för att förebygga migrän. Flera studier har rapporterat att magnesiumtillskott kan minska frekvensen, svårighetsgraden och varaktigheten av migränattacker. Man tror att magnesium spelar en roll för att reglera signalsubstanserna och nervfunktionen som är involverad i migrän.

3. Kombination av kalcium och magnesium: Begränsad forskning har undersökt den specifika kombinationen av kalcium och magnesium för att förebygga migrän. En studie fann att tillskott med både kalcium och magnesium var effektivare för att minska migränsymtom än att ta enbart kalcium eller magnesiumtillskott. Denna studie var dock liten, och ytterligare forskning behövs för att bekräfta dessa fynd.

Det är viktigt att diskutera med din läkare innan du tar kalcium- och magnesiumtillskott eller gör några betydande förändringar i din kost om du är orolig för migränhuvudvärk. Din läkare kan bedöma din individuella situation, medicinska historia och potentiella näringsbrister för att ge personliga rekommendationer. Följ alltid den föreskrivna dosen och följ säkerhetsanvisningarna från din vårdgivare.