Kalcium och magnesium har båda studerats för sin möjliga roll i förebyggande av migrän, men forskningen om deras kombinerade effekt specifikt mot migrän är inte entydig och kan variera från person till person. Här följer en översikt över vad studierna hittills visar.
Tillräckligt kalciumintag är viktigt för den allmänna hälsan, men dess direkta påverkan på migrän är inte helt klarlagd. Vissa studier har antytt att låga kalciumnivåer kan öka risken för migränattacker, medan andra inte har funnit något tydligt samband.
Magnesium har visat störst löfte när det gäller att förebygga migrän. Flera studier har rapporterat att kosttillskott med magnesium kan minska frekvensen, svårighetsgraden och varaktigheten av migränattacker. Man tror att magnesium spelar en roll i regleringen av signalsubstanser och nervfunktioner som är involverade vid migrän.
Forskningen om just kombinationen av kalcium och magnesium för migränprevention är begränsad. En studie fann att tillskott med både kalcium och magnesium var mer effektivt för att lindra migränsymtom än att enbart ta kalcium eller magnesium. Studien var dock liten, och ytterligare forskning krävs för att kunna bekräfta resultaten.
Om du lider av migrän är det viktigt att rådfråga din läkare innan du börjar ta kalcium- eller magnesiumtillskott, eller gör större förändringar i din kost. Läkaren kan bedöma din individuella situation, sjukdomshistorik och eventuella näringsbrister för att ge personliga rekommendationer. Följ alltid den rekommenderade dosen samt de säkerhetsriktlinjer som din vårdgivare anger.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online