Hur att läka och förebygga migrän

En migrän är vaskulär i naturen , som orsakas av utvidgning av blodkärl och ett utsläpp av kemikalier från nervtrådarna runt kärlen . Resultatet kan vara en försvagande huvudvärk , åtföljd av symptom som kan pågå i flera dagar . Även om det inte finns något botemedel , det finns saker du kan göra som kan förhindra frekventa händelser . Instruktioner
1

Föra en dagbok för att registrera hur ofta din huvudvärk och vad du gjorde de dagar och timmar före attacken . Du kanske kan spåra ett mönster och undvika några av de triggers som ofta föregår migrän .
2

Håll dig borta från triggers , som kan innefatta stress, ljusa eller flimrande ljus , vissa lukter , natriumglutamat , aspartam och koffein . Hormonella förändringar i samband med preventivmedel och menstruationscykeln är ofta utlösande faktorer för kvinnor som kan minskar efter klimakteriet . Addera 3

Inse den aura som ofta följer med migrän . Inte alla kommer att uppleva en aura , som kan vara i form av en lukt , smak , syn -eller talsvårigheter . Du kan uppleva detta fenomen en eller två dagar före själva migränanfall .
4

Ändra din livsstil . Gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag , motionera regelbundet , och undvika fasta och extrem bantning. Ta med avslappning och andningsteknik av yoga i ditt träningspass .
5

Prata med din läkare om förebyggande mediciner om du har två eller flera migrän i veckan eller om din huvudvärk stör din livskvalitet . De är inte 100 procent effektivt , men kan minska frekvensen och intensiteten i din huvudvärk . Addera