Best Bet Diet för MS

När du leva med multipel skleros , börjar kroppens immunförsvar att attackera den skyddande beläggningen runt nervtrådarna i hjärnan och ryggmärgen . Skadan är progressiv och degenerativ . Med tiden börjar du förlora finmotorik , erfarenhet domningar och stickningar i armar och ben , och kan ha visuella och annan sensorisk disturbances.Inflammation i ditt system gör MS värre . Genom att noggrant välja den mat du äter , du kan motverka inflammation , stödja och reglera immunförsvaret , bromsa utvecklingen av MS , och förbättra dina övergripande funktion och livskvalitet . The Best Proteiner

Protein bildar byggstenarna i många av kroppens vävnader och kan innehålla höga halter av inflammatoriska fetter .

Välj proteiner som är av hög kvalitet och har genomgått minimal bearbetning , såsom skinn vitt kött kyckling , vit nonoily fisk , äggvita och vilt . Välj nedskärningar som är mager och trim så mycket av fettet som du kan innan tillagning . Begränsa ditt kött intag till 3 gram per måltid .

Välj låg - eller nonfat mejeriproduktereftersom de är lägre i mättat fett och därmed mindre sannolikt att orsaka en inflammatorisk reaktion . Begränsa ditt intag av mejeriprodukter till två 1 - kopp portioner varje dag .
Kolhydrater

Välj kolhydrater som är i sin mest naturliga tillstånd . Frukt , grönsaker, nötter , frön och baljväxter är utmärkta kolhydratkällor för MS- dieten . Potatis och ris är också bra . Ät så många av dessa livsmedel som du vill.

Spannmål , som vete , korn , råg och havre , fungerar bra för vissa. Andra tycker att de har en känslighet för dessa livsmedel och göra bättre utan dem . Om du väljer att inkludera korn , fullkorn är alltid bättre än raffinerat .

Många av snacks i den typiska västerländska kosten är högförädlade , raffinerat spannmål med en stor mängd socker och kemiskt förändrade fetter . Undvik dessa livsmedel eftersom de är starkt inflammations . Addera Bästa Fett

Din kropp behöver fett för att producera de hormoner som du behöver för att hålla sig frisk . En stor del av fettet i en standard amerikanska kosten är mättad eller hydreras. Båda har en tendens att öka nivåerna av inflammation i kroppen. En del mättat fett är nödvändigt för optimal hälsa , men du bör begränsa ditt intag till 15 gram om dagen . Om du begränsar din protein val att luta skär och skär ut förädlade snacks , är enklare att underhålla denna gräns .

Din kropp behöver också omättade fetter och essentiella fettsyror . Nötter , frön , oliver , avokado , olivolja , jordnötsolja och linfrö olja är de friskaste och mest balanserade källor. Begränsa ditt intag av omättade fetter till 50 gram om dagen .
Get Enough Fiber

spola ut gifter och oönskade ämnen genom att äta tillräckligt med fiber . Fiber hjälper till att reglera immunförsvaret och minskar inflammation . Bönor , nötter, frön , frukt, grönsaker och fullkornsprodukter är de bästa källorna till fiber . Dessa livsmedel bör också utgör huvuddelen av din kost om du lever med MS .

Försök att konsumera minst 30 gram fibrer per dag . Om du misslyckas , lägga en fiber tillägg .

Allergener

matkänsligheter orsaka inflammation . Alla är olika , så planerar att ha en allergi screening klar med din läkare .

Celiaki kan efterlikna symtomen vid MS . Celiaki är en svår allergi mot gluten --- ett protein som finns i vete , korn och råg . Det skadar matsmältningssystemet och kan släppa nervskadande gifter i kroppen . Om du är diagnosen MS och har en brist på vitamin B12 , har din läkare skärm du för celiaki .
P Om du har celiaki , följ dessa kostråd för att förbättra dina symptom , men eliminera alla gluten . Arbeta med en dietist för bästa resultat Addera