Ögontrötthet uppstår när synen ansträngs kontinuerligt under längre perioder. Att stirra på en datorskärm, mobiltelefon eller läsa fin text i en bok gör att ögonmusklerna arbetar hårt utan paus. Genom att lära dig känna igen tecknen på ögontrötthet kan du avgöra när dina ögon behöver vila – och i de flesta fall löser en ordentlig paus problemet helt.
Var uppmärksam på hur lätt det är att hålla ögonen öppna. Om du ofta kniper ihop ögonen på grund av tryckkänsla eller överkänslighet mot ljus är det ett tydligt tecken på att ögonen börjat tröttna.
Lägg märke till om du behöver torka eller gnugga ögonen. Tårande, kliande eller brännande ögon indikerar att de är torra och utmattade.
Känn efter spänningar i övre ryggen, axlarna och nacken. Stelhet i dessa områden är ofta ett resultat av att du blickat åt samma håll under lång tid utan att röra på dig.
Besök en ögonläkare om din syn försämras. Upplever du suddig syn eller återkommande huvudvärk kopplad till överansträngda ögon bör du alltid söka professionell hjälp för att utesluta underliggande problem.
För att förebygga ögontrötthet kan du använda den så kallade 20-20-20-regeln. Varje 20:e minut ska du titta bort från skärmen mot något som ligger minst sex meter bort i cirka 20 sekunder. Det ger ögonens muskler en chans att slappna av och minskar risken för både trötthet och huvudvärk. Komplettera gärna med medvetna blinkningar, eftersom vi blinkar betydligt mindre när vi fokuserar på skärmar, vilket leder till torra och irriterade ögon.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online