Hur bli av knutar i din hand Blade

När musklerna knut mellan skulderbladen , gör det du skadad . Med hjälp av en sida av kroppen mer än den andra normalt orsakar dessa knutar . När du får denna smärta mellan skulderblad och ryggrad , måste du sträcka ut musklerna för att känna en viss lättnad . Innan du nå för medicinen , eller värmedyna, prova några enkla övningar för att bli av knutar i ditt skulderblad område . Detta är vad du behöver
Tennisboll
Visa fler Instruktioner
1

Sträck armen över huvudet och sedan flytta armen utåt . Gör detta tills trycket släpps . Upprepa sträckor med den andra sidan av kroppen . Sträck sårade sida 4 gånger så mycket som den sida som inte skada dig .
2

Lägg en tennisboll på golvet . Om du inte kan lägga sig ner på golvet , kan du sätta tennisboll på din säng . Golvet fungerar bättre eftersom det är en hårdare yta . Den tennisboll sjunker ner i madrassen i sängen och du kommer inte ha så mycket lättnad . Addera 3

låg på golvet , manövrera tennisboll så det är i det område där du är mest anbud
4

Bo fortfarande i ca 5 minuter , . smärtan kommer att börja minska . Efter 5 minuter har gått , flytta runt tills tennisboll träffar en annan öm område i ditt skulderblad område . Upprepa det här steget .
5

Upprepa steg 3 och 4 för att lindra de knutar i skulderbladen. Addera