Skenbensinflammation, även känt som shin splints eller medialt tibialt stressyndrom, är ett smärtsamt tillstånd som orsakas av överbelastning av musklerna på framsidan av underbenet. Problemet uppstår ofta i samband med högintensiv träning som löpning och är särskilt vanligt bland löpare. Skadan tar tid att läka, och om den ignoreras kan den i värsta fall utvecklas till stressfrakturer i skenbenet.
Musculus tibialis anterior ligger på framsidan av skenbenet och har två viktiga uppgifter: den lyfter foten uppåt (dorsalflexion) och förhindrar att fotleden rullar utåt. Om muskeln är svag kan fotleden vika över och dra i muskeln, vilket ger upphov till den karakteristiska smärtan vid shin splints.
Musculus extensor digitorum longus hjälper till att lyfta foten och sträcker ut tre av de fem tårna. Under hög belastning försöker muskeln kontrollera fotens rörelser i sidled, och överbelastning av muskeln bidrar till symtomen vid shin splints.
Musculus extensor hallucis longus fungerar som en broms som dämpar fotens rörelser både horisontellt och vertikalt. Vid högintensiv träning klarar muskeln inte alltid av att kontrollera dessa rörelser lika lätt, vilket kan leda till onödig stress på muskeln och i förlängningen till shin splints.
För att undvika shin splints bör träningsbelastningen ökas gradvis, och det är viktigt att använda väl anpassade skor med god stötdämpning. Styrketräning av underbensmuskulaturen samt stretching före och efter pass minskar risken för överbelastning. Drabbas du ändå av besvär är vila, nedkylning av området och successiv återgång till träning avgörande för en fullständig läkning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online