Hur identifiera Arm Muscle Injury

armmuskler skador kan uppstå samtidigt lyfta böljande vikter , stretching eller sätta någon onödig stress på en muskel . Om du tror att du lider av en arm muskelskada , bör du se en läkare . Försök inte att fixa problemet själv , eftersom du skulle kunna orsaka större skada dina muskler om det verkligen är skadad . Du kan behandla problemet med huskurer tills du får hjälp från en professionell . Detta är vad du behöver
is eller icepack
handduk
Komprimering bandage
icke - receptbelagda NSAID ( icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel ) tabletter , till exempel ibuprofen
Visa fler Instruktioner
Diagnostisera Skada
1

uppmärksam på hur dina muskler reagerar på normal användning . Webmd.com säger om du upplever smärta , svullnad , blåmärken eller oförmåga att flytta dina muskler , har du förmodligen en skada . . De rekommenderar att söka medicinsk hjälp om du börjar höra knaster och om skadan inte avtar inom 24 timmar

Enligt medicinenet.com , det finns fyra sätt dina muskler kan vara skadade , du kan sannolikt diagnostisera tre av dessa själv bara från daglig användning .

Den första möjligheten av en arm muskelskada är en aktiv brytpunkt , där din muskel gör ont oavsett vad du gör . Om du upplever smärta hela tiden i ett visst område i armen , är en aktiv trigger sannolikt diagnosen .
2

Se om dina muskler fungerar upp på endast vissa verksamheter . Det andra sättet du kan veta om din arm muskler är skadad är om det fungerar bara upp då och då under särskilda aktiviteter . Detta är känt som en latent brytpunkt , som i princip ligger vilande tills stammen induceras . Addera 3

Kontrollera om du flyttar en annan arm muskeln orsakar smärta i potentiellt skadade muskler . Den tredje möjliga diagnos är den sekundära brytpunkt , och enligt medicinenet.com , det blir irriterad mycket lätt , ofta genom en stam på en annan närliggande muskler som aktiverar smärta i den skadade muskeln .
Behandla skada
4

Behandla din muskelskada hemma om du inte kan komma till en läkare. Webmd.com rekommenderar använder prisformel , som står för skydd , Rest , Ice, Compression och Elevation .

Skydda dina muskler från ytterligare skada genom att ta bort konstriktiv kläder och accessoarer , och genom att inte upprepa samma förhållanden där man först upplevt smärtan . Om du skulle lyfta ett tungt föremål , försök inte lyfta den igen .
5

Vila muskelskada genom att undvika alla typer av påfrestningar . Inte träna eller utöva muskeln , eftersom det kan förvärra skadan .
6

Ice det drabbade området i 20 minuter åt gången . Använd alltid en handduk eller annat skyddande tyg för att göra en barriär mellan isen och huden .
7

Komprimera skadan genom att linda en trasa bandage runt muskeln . Webmd.com varnar inte för att slå in den för hårt .
8

Höj din arm genom att placera den på en hög armstöd eller sitter vid ett högt bord och lägga den ovanpå ytan . Detta kommer att hjälpa till att minska svullnaden .

Ta ibuprofen eller liknande NSAID som rekommenderas på förpackningen . Medicinenet.com säger att du kan ta dessa typer av läkemedel för idrottsskador , och eftersom armmuskler ofta skadas under sport - liknande aktivitet , kommer detta att hjälpa till att lindra svullnad och smärta . Addera