Skador på armmusklerna uppstår ofta i samband med tunga lyft, översträckning eller när muskeln utsätts för onormal belastning. Misstänker du att du har skadat en armmuskel bör du alltid kontakta läkare. Försök aldrig att åtgärda problemet helt på egen hand, eftersom du då riskerar att förvärra skadan. Tills du får professionell hjälp kan du dock lindra besvären med enkla metoder hemma.
Observera hur muskeln reagerar vid normal användning. Enligt WebMD tyder smärta, svullnad, blåmärken eller nedsatt rörlighet på att du har en muskelskada. Sök vård om du hör knäppande ljud från armen eller om besvären inte lindras inom 24 timmar.
Enligt MedicineNet finns det fyra sätt på vilka en muskel kan skadas, och tre av dem kan du oftast själv identifiera utifrån dina dagliga besvär.
Den första möjligheten är en aktiv triggerpunkt, där muskeln gör ont oavsett vad du gör. Upplever du ständig smärta på ett särskilt ställe i armen är det troligen en aktiv triggerpunkt som är orsaken.
Se om muskeln bara besvärar dig vid vissa aktiviteter. Det andra tecknet på en armmuskelskada är att den endast gör sig påmind vid specifika rörelser. Detta kallas en latent triggerpunkt, som ligger vilande tills muskeln belastas.
Kontrollera om rörelser i en annan armmuskel utlöser smärta i den eventuellt skadade muskeln. Den tredje diagnosen är en sekundär triggerpunkt, som enligt MedicineNet blir irriterad mycket lätt, ofta genom att en angränsande muskel belastas och aktiverar smärtan i den skadade muskeln.
Behandla muskelskadan hemma om du inte direkt kan få läkarhjälp. WebMD rekommenderar PRICE-metoden, som står för Protection (skydd), Rest (vila), Ice (is), Compression (kompression) och Elevation (höjning).
Skydda muskeln mot ytterligare skada genom att ta av åtsittande kläder och accessoarer samt undvika de situationer där smärtan först uppstod. Har du skadat armen när du lyfte något tungt ska du inte försöka lyfta det igen.
Vila den skadade muskeln genom att undvika alla former av ansträngning. Träna inte muskeln, eftersom det kan förvärra skadan.
Kyl det drabbade området i 20 minuter åt gången. Använd alltid en handduk eller annat skyddande tyg mellan isen och huden för att undvika köldskador.
Komprimera skadan genom att linda ett tygbandage runt muskeln. WebMD varnar för att linda för hårt, eftersom det kan försämra blodcirkulationen.
Höj armen genom att lägga den på ett högt armstöd eller vila den ovanpå ett bord. Det hjälper till att minska svullnaden.
Ta ibuprofen eller ett liknande NSAID-preparat enligt anvisningarna på förpackningen. Enligt MedicineNet är dessa läkemedel effektiva vid idrottsskador, och eftersom armmuskler ofta skadas vid sportliknande aktivitet kan de lindra både svullnad och smärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online