Hur Tejpa en ljumske stam

Ljumske stammar uppstår när musklerna i lår och ljumske är spänd plötsligt och är över sträcks . Ljumske stammar är vanligt förekommande hos personer som utför sportaktiviteter som tennis , fotboll och fotboll . Smärta och ömhet upplevs i det inre lår och ljumske . Inslagning låret gör rörelseomfång utan att ytterligare skada den ansträngda muskler . Detta är vad du behöver
60 - tum till 75 - tums elastisk binda
Icke - töjbart zinkoxid tejp
Visa fler Instruktioner
1

Linda låret börjar på insidan. Applicera spänning på framsidan av låret och linda runt en gång .
2

Ta bandaget runt nedre delen av ryggen och sedan runt till framsidan av midjan . Passera bandaget tillbaka och runt låret igen tillämpar spänning i fronten sedan upp igen mot nedre delen av ryggen . Håll inslag detta sätt tills hela längden av bandaget tar slut . Ta en liten mängd tejp för att hålla i slutet av bandaget på plats . Addera 3

Ta zinkoxid band och startar på insidan av låret som du gjorde med bandaget . Spänn bandet som du tar det runt framsidan av låret , sedan upp mot ryggen . Spola bandet runt ryggen och midjan på samma sätt som du gjorde med bandaget . Du kan ta bandet över det bandagerade området en eller två gånger om du känner att du behöver mer stöd . Klipp av bandet . Addera