Hjälp vid muskelbristning: effektiva huskurer och behandlingstips

En sträckt eller bristad muskel är inte bara smärtsam – den kan också utvecklas till en långvarig och återkommande skada om den inte behandlas ordentligt från början. De flesta muskelskador uppstår i benen och ryggen, men vilken muskel som helst kan drabbas. Ju mer ovanlig muskeln är, desto värre brukar det kännas, eftersom rörelser man aldrig trodde skulle påverkas plötsligt blir smärtsamma. Det finns många effektiva huskurer mot sträckta muskler samt flera produkter som kan hjälpa muskeln att läka på rätt sätt.

Vila så mycket som möjligt

Kom ihåg akronymen RICE: rest, ice, compression and elevation – alltså vila, is, kompression och höjning. Din muskel behöver läka från den skada som uppstått, så ge den vila. De flesta muskler används dagligen i olika grad för enkla rörelser man aldrig tänker på, vilket innebär att varje rörelse i området där muskeln är skadad belastar den och förhindrar att den läker så snabbt som möjligt.

Det är ibland omöjligt att hålla sig helt stilla och inte använda muskeln alls, men ju mer tid du låter muskeln vila, desto mer naturligt läkningsarbete hinner kroppen göra själv.

Kyla och kompression

Så fort en muskel har blivit sträckt är det viktigt att lägga is på den för att minska svullnaden. Ju mer svullnad som uppstår, desto mer smärta kan uppstå. Genom att kyla området minskar du de smärtsamma följderna av en allvarlig muskelskada.

Det är också viktigt att linda in muskeln med ett elastiskt bandage och höja den på något sätt, för att minska belastningen på själva muskeln och reducera svullnaden. Detta bör göras i första hand för att starta läkningsprocessen, innan du applicerar värme och olika krämer.

Värme och krämer

Att applicera värme på en sträckt muskel efter att den har stabiliserats kan också vara gynnsamt. Du bör vänta med värmebehandling tills eventuell svullnad har lagt sig. Fuktig värme från en badtunna, ett bad eller en dusch – eventuellt blandat med Epsomsalt i vattnet – kan lindra muskeln och lösa upp spänningar som uppstått till följd av skadan. Värmen kan även förbättra cirkulationen och kroppens ämnesomsättning, vilket hjälper kroppen att läka snabbare.

Om du vill kan du även applicera krämer på muskeln, exempelvis Tiger Balm eller arnika. Båda absorberas snabbt genom huden och kan lindra spänningen i den skadade muskeln.