ihåg förkortningen RIS : vila , is , kompression och höjd . Din muskler behöver för att läka oavsett skadan inträffade till det , så ge det en vila . De flesta muskler används i något avseende varje dag för enkla rörelser som du aldrig tänka två gånger om, så gör någon rörelse i den region där muskeln pull har inträffat är att sätta en viss belastning på den muskeln och hålla den från att läka så snabbt som det kan. Ibland är det omöjligt att stanna av dina fötter och inte använda den muskeln alls , men ju mer tid du inte överanvända det , desto mer naturlig läkning arbeta din kropp kan göra på sig själv .
Kall och komprimering
när en muskel dras , är det viktigt att lägga is på den för att minska svullnad . Ju mer svallning som inträffar , desto mer smärta resultera . Så genom att göra det kallt , minskar du den smärtsamma resultatet av en dålig muskel drar .
P Det är också viktigt att linda muskeln i en elastisk binda och höja den på något sätt , för att minska alla typer av påfrestningar eller stress på muskeln själv och för att minska svullnad. Detta bör göras till en början för att börja läkningsprocessen , innan du ansöker värme och olika krämer . Addera Värme och krämer
Tillämpa värme till en drog muskel efter den har stabiliserats kan också vara fördelaktigt. Du bör vänta med att tillämpa värme tills efter någon svullnaden har lagt sig . Fuktig värme , från en badtunna , bad eller dusch , kanske blandat med Epsom salt i vattnet , kan lugna muskler och mjuka upp någon täthet följd av tår . Värmen kan också förbättra cirkulationen och kroppens ämnesomsättning , vilket hjälper kroppen att läka snabbare . Om du vill kan du ansöka krämer till muskeln , som Tiger Balm och arnika , vilka båda absorberar snabbt in i huden och kan lindra spänningen i drog muskel själv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom